Въпреки че през лятото не ни се готви по-малко, не е нужно да се отказваме да се храним здравословно, дори когато ходим на плаж. Ключът е да изберете внимателно храната си и да я вземете в готов вид.

Добави към любими

вземете

Представете си, че планирате да прекарате един ден на плажа със семейството си или с най-близката си група приятели. Първото нещо, което ви хрумва е, че бихте могли да купите в супермаркета, който намерите по-близо до пясъка.

Ще си помислите, че това ще спести време и че една торба картофи винаги може да напълни стомаха ви, докато се върнете у дома.

За да избегнете изкушението да ядете първото нещо, което ви минава през очите, е много важно да планирате предварително, достатъчно е няколко часа, какво ще искаме да ядем на плажа.

Има три много важни ключа за избор какво да вземете на плажа:

  • Ще задържи ли топлината?
  • Лесно ли се транспортира?
  • Храната ще задържи ли този транспорт?

Понесете жегата

Логично, защото ако си купите сладолед веднага щом стигнете до плажа, много вероятно е той да се разтопи за по-малко от тридесет минути. Храната, която носите, трябва да може да издържа на много високи температури.

Лесен за транспортиране

Ако храната има течности, трябва да изберем контейнер, достатъчно голям, за да се побере и който също има херметично затваряне, така че да не излиза навън и да може да оцветява други торби или чадъра.

Възможност да издържат на транспорт

Ако отидем с кола до плажа или пеша ще бъде по-лесно, но ако отидем с колело и прекосим много дупки, може би закуската ни ще се деформира по пътя.

Ако носим храната в торба, по-добре е тя да заема самостоятелно пространство (като кукла) или да я поставим върху всички плажни чанти, така че теглото на кърпи, кремове или дори книги да не се разваля то.

Днес представяме някои алтернативи отвъд енергийните барове и не забравяйте: донесете много вода!

Сандвич

Сандвичът е ключовият ресурс, с който много семейства и групи приятели се хранят, когато отиват на плаж. Той напълно отговаря на трите изисквания, които споменахме в началото и голямото предимство е, че когато го завършите, ще носите по-малко тегло у дома, защото опаковката също може да бъде изхвърлена. Не забравяйте, че ако сандвичът е с пълнозърнест хляб вместо бял, много по-добре.

Ядки

Ядките също са много здравословна възможност да съпътстват часовете ни на плажа. Разбира се, не забравяйте, че високото му калорично съдържание показва, че те трябва да се консумират умерено и можете да го направите като допълнение към вашия сандвич с пълнозърнеста пшеница или други здравословни предложения.

Плодове

Сезонните плодове са основна хранителна храна, когато отидете на плаж. Можете да избирате между праскови, круши, диня, пъпеш и голямо разнообразие от предложения. Можете да изядете едно или две парчета плодове или да вземете приготвена плодова салата от вкъщи.

Кисело мляко

The кисело мляко Това е храна, много богата на калций и е идеално допълнение за ядене на плажа. Опаковката му вече е определена от момента, в който го купим, така че не е необходимо да мислим много за това как ще го транспортираме.

Сурови зеленчуци

Подобно на плодовете, има сурови зеленчуци като моркови или краставици, които могат да се консумират сурови, където и да отидем. Те се приготвят за по-малко от две минути и са лесни за транспортиране. Можете дори да вземете малко хумус за себе си и да споделите с придружителите си!

Емпанадас

Empanadas ще бъде пример за приготвена храна, която можете да си купите, преди да отидете на плаж със семейството си. Вярно е, че можете да ги направите сами, но ние знаем, че е лято и че времето ви е пари. Със сигурност близо до мястото, където живеете, ще намерите ресторант или empanadería, които приготвят вкусни empanadas. Пълнежът е оставен на ваша преценка: червено или бяло месо, риба, сирене, зеленчуци, плодове или смес от няколко варианта.

Студена зеленчукова сметана

Друг много интересен вариант са студените зеленчукови кремове, които можете да опитате на плажа от тупер. Всичко, от което се нуждаете, е супена лъжица.