Болест, която не винаги е добре диагностицирана и която можете да спрете. Искате ли да знаете как?
Кралската академия на езика определя тревожността като „мъката, която обикновено придружава много заболявания, в частност определени неврози и която не позволява на болните да си почиват“ в медицинския й смисъл. По-общо казано, той е известен като „възбудено, неспокойно или затруднено настроение". Тези, които страдат от него, често страдат от други проблеми, произтичащи от него, тъй като безпокойството настоява да затрудни хората ежедневно. По този начин често се срещат проблеми със заспиването, стрес на работното място или дори недостатъци в паметта.
Може ли храната да бъде естествено решение срещу безпокойството? Отговорът е, че сами по себе си те не са чудо и от дълбочината на проблема ще зависи да се опитаме да го смекчим сами, но правилната диета може да ни помогне да се почувстваме по-добре и това да окаже влияние върху по-доброто настроение и по-силно здраве.
"Богати" на серотонин храни
Обажданията храни против безпокойство те са никой друг освен тези, които съдържат по-високо ниво на серотонин, невротрансмитер, който разпространява сигнали между нервните клетки. Как това е свързано с безпокойството? Действайки върху нервната система, този химикал се свързва с настроенията. По този начин, както е публикувано в Journal of Psychiatry and Neuroscience през 2007 г., има връзка между промените в настроенията и нивата на серотонин.
Поради всички тези причини той е известен като „хормон на щастието“. Искате ли да знаете кои храни помагат за засилване на тялото? Те са тези, които съдържат витамини В и С, както и магнезий и триптофан.
- Шоколад. Това е едно от най-известните, не само за непосредственото усещане за удоволствие, но и заради богатото си съдържание на триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава освобождаването на серотонин. По-добър тъмен шоколад заради неговата чистота.
- Ядки. Магнезият е причината, поради която те са антистресова храна, тъй като освен всичко друго подобрява съня.
- Вино. Неговите качества включват подобряване на кръвообращението, намаляване на кръвното налягане и оказване на противовъзпалителен ефект; добър тандем, който го прави още един храна срещу тревожност с умерена консумация, като едно питие на ден.
- Банан и ананас. Те са два плода, богати на триптофан, така че редовната им консумация също може да помогне на тялото ни.
- Портокал, киви и лимон. Поради богатството си на витамин С, те представляват друг здравословен елемент в нашата диета.
Какво друго да приемате при тревожност?
В много случаи тревожността представлява компулсивно поведение, като например механично повтаряне на действие последователно, и обсесивно поведение, като многократна проверка дали сме направили нещо. Той също така посочва катастрофални начини, тъй като принуждава мозъка ни да мисли за това какво ще се случи по негативен начин: „Ще имам лош ден”, „Ще се проваля на изпита”, „и ако днес се случи нещо лошо ”. За най-сериозните случаи, когато това наистина представлява разстройство, е важно да има психологическа помощ, която да помогне на пациента да разкрие причините и да се научи да го лекува. Ако това са косвени епизоди, можете да опитате контрол чрез здравословни навици как биха били:
- Здравословно хранене
- Редовни упражнения
- Поддържайте рутина и поддържайте дневния ред актуален
- Посвещавайте ежедневно време на свободното време, изключвайки се от ежедневните дейности
Този тип нагласа е важен, за да се предотврати засилване на безпокойството.