Увеличаването на количеството физически упражнения не води непременно до загуба на тегло, казват изследователите.

означава

Неотдавнашното проучване поставя под въпрос дали има взаимна връзка между енергията, която поглъщаме и която изразходваме. Упражняването на повече през деня не означава непременно загуба на повече килограми. [iStock/pixedeluxe]

Не прекарвайки повече време в спорта, можете да отслабнете повече, поне в дългосрочен план. Неотдавнашно проучване предполага, че тялото ни се адаптира към енергийните разходи от определено количество упражнения. Тоест консумацията на калории се стабилизира. Или казано по-просто: удвояването на количеството физически упражнения не означава да консумирате два пъти повече калории.

Екип от градския университет в Ню Йорк, ръководен от Херман Понцер, анализира хранителните и физически упражнения на повече от 300 мъже и жени за една седмица. Въпреки че в началото на проучването те регистрират връзка между физическата активност и разхода на калории, консумацията на енергия се стабилизира с течение на времето. В по-ранна работа, публикувана в PLoS ONE, изследователите са открили същите резултати при представители на популацията на Хадза, етническа група ловци-събирачи в Северна Танзания: те са имали наситен разход на енергия. Въпреки че може да се смята, че хаджата трябва да изисква по-големи количества енергия за изпълнение на ежедневните си задачи, отколкото хората, живеещи в съвременните, по-заседнали общества, това не е така. Според авторите дневният разход на човешка енергия е физиологична черта, която се е развила до голяма степен независимо от културните различия.

Наситеност на потреблението на енергия

Общият разход на енергия изглежда се увеличава с физически упражнения при ниски нива на активност, но се стабилизира при по-високи нива на упражнения, тъй като тялото се адаптира, за да поддържа общото потребление на енергия в тесни граници. С други думи, тялото на хора, които изпълняват високо физическо упражнение, консумира сходно количество калории като това на хората, които извършват по-умерена дейност. Учените подозират, че тялото се адаптира и се опитва да поддържа търсенето на храна в определен диапазон; дори физическото усилие да е голямо. Това се постига чрез ефективно изразходване на енергия.

И все пак, изследването не поставя под въпрос дали физическата активност е здравословна. Понцер настоява: "Движението е много важно за здравето." От друга страна обаче изключва хипотезата, че по-високата физическа активност води до по-висока консумация на калории.