Диетата и храненето са основни стълбове на здравето, особено при възрастните хора. A правилно хранене позволява да се запази здрави кости и мускули, в допълнение към регулират тялото и предпазват от заболявания. В случай на възрастни хора правилната диета е от съществено значение за останете активни и здрави и така избягвайте инциденти като падания.
Смята се, че между 30% и 35% от възрастните хора 70-годишните някога са страдали от падания. Y. са втората водеща причина за инцидентна смърт в света. Без правилно хранене което помага за укрепване на костите и мускулите, шансовете за падане се умножават.
The физическа дейност практикува редовно е решаващо за поддържане на мускулната сила, на подвижност на ставите и добър двигателна координация. По същия начин включете в диетата храни, които насърчават поддържането на мускулната маса и това, което помага за укрепване на костната структура, ще сведе до минимум риска от инциденти.
Храни, които укрепват мускулите
Експертите на Старши Санитас са разработили a списък с храни, които насърчават укрепването на мускулите, ключ за поддържане на форма и избягване на възможни инциденти:
- Сватбени диетични навици, за да избегнете стреса и да не се чувствате подути във вашия голям ден Vogue Spain
- Диети - Диета за жени над 50 години - Средиземноморски диети - Диетичен канал - Диети
- Dash диета най-препоръчителната диета за хипертония TN
- Диетични храни за елиминиране на жлъчния мехур, които да се ядат и избягват след това
- Диета и средства за избягване на гастроезофагеален рефлукс Swisscore