Сигурен съм, че сте чували това и преди, но той е прав?

здравословна

✔ Преди да започнете, този подход няма фактор, който е много важен за постигане на резултати: REST.

Да предположим, че тренирате във фитнес, отидете да бягате или спортувате.

Нека се поставим в две ситуации (с оптимална почивка, 6 до 8 часа на ден)

    70% диета - 30% обучение: Човек, който прави диетата много добре, персонализиран, знаейки колко калории да консумира на ден и с добро разпределение на макроелементите, НО, не тренира правилно във фитнеса, правейки едно и също всеки ден, без да напредва, излиза на "тичам" и в крайна сметка ходи, той не дава 100% акцент на спорта си. Резултати? Не е оптимално.

2. 70% обучение - 30% диета: Човекът, който тренира много добре във фитнеса, с персонализирана програма, човекът, който излиза на бягане всеки ден по едно и също време, поставяйки себе си, или човекът, който е на 100% запален по спорта, който практикува, но яде зле, без да знае количеството калории, които консумирате през деня, яде големи количества бърза храна, боклуци. Резултати? Не е оптимално

Така че, ако искате дългосрочни устойчиви резултати, дайте 100% на трите стълба:

✔ Хранене: да имате персонализирана диета, базирана на вашата цел, било то загуба на мазнини, поддържане на теглото ви или увеличаване на мускулната маса. В Manzana Verde се стремим да бъдем първият стълб, на който можете да започнете нов начин на живот.

✔ Тренировка: По същия начин, въз основа на целите, ключът към всички тренировки, независимо дали във фитнеса, на открито, бегачи, плувци и т.н., е НАПРЕДЪК, за това е всичко, за да бъдем по-добри всеки ден, не можете да правите едно и също нещо всеки ден, предизвиквайте себе си, подобрявайте оценките си.

ПОМНЯ: ВЛАК, НЕ УПРАЖНЯВАЙТЕ.

✔ Почивка: С минимум 6 часа достатъчно, защото да, по време на почивка трупате мускулна маса, губите мазнини и т.н. Добрата почивка ще ви накара да се събудите с много енергия на следващия ден, за да се върнете към тренировките.