7-дневна
Фестивалите са зад ъгъла и не би могло да има по-подходящо време от сега, за да се започне толкова много от мисленето за диетичния план. И наистина е възможно в рамките на една седмица. Чудите се как да отслабнете за 7 дни? Опитайте този план и вижте разликата сами. В края на краищата искате да се впишете в тази ваша Lehenga и да покажете, че отдавна сте мечтали за плосък корем.

Така че ритайте чорапите си, за да получите този плосък корем наистина бързо, като следвате тези прости правила за хранене:

1) Чак, че глупости от тялото си
Чудите се какво е CRAP? Е, това е група храни, която не е полезна за тялото ви. C за кофеин, R за рафинирана захар, A за алкохол и P за преработени храни. Ако премахнете тези четири групи храни от живота си, можете да изживеете мечтата си за плосък корем. Един от най-големите врагове на плоския корем, тези бучки се придържат към телата ви и ви затрудняват да губите мазнини.

2) Лекувайте се
Вече правите добро, като се противопоставяте на ненужния апетит за храна, но простото лечение няма да навреди. Наслаждавайте се на мамящо ястие веднъж седмично, независимо дали става дума за кремообразна паста, шоколад или нещо вкусно, това всъщност ще помогне за засилване на метаболизма ви.

3) Отидете на добавки с рибено масло
Намерено в сардини и сьомга, рибеното масло е храна на щастието. Зареден с омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за всеки, той определено трябва да бъде включен във вашата диета. Ако не се консумира директно, на пазара се предлагат и много добавки с рибено масло. Следователно тези добавки спомагат за изгарянето на мазнини, което води до плосък корем.

4) никога не пропускайте закуската
Всички знаем значението на здравословната закуска и има причина тя да се нарича едно от най-важните хранения за деня. Закуската трябва да се консумира в рамките на един час след събуждането и трябва да съдържа всички основни хранителни вещества, които тялото ни изисква.

5) Избягвайте да ядете след 20 часа
"Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк." Вечерята е нещо, което трябва да бъде възможно най-леко, тъй като това е времето от деня, когато храносмилателната ви система се готви да се изключи. Затова избягвайте да ядете след 20:00, за да дадете на тялото си достатъчно време за смилане.

8 борси за храна, които ще изравнят корема ви за една седмица

Само размяната на някои храни с техните здравословни версии може действително да промени живота ви. Може да ви помогне да постигнете плосък корем с по-малко усилия. Опитайте следните указатели и вижте разликата сами.

1) Кажете сбогом на газираните напитки
Когато говорим за газирани напитки, единственото нещо, което носи със себе си, освен аромат, е газта. Тези газирани напитки наистина правят корема ви дебел. За да избегнете тези ненужни мазнини, заменете ги с плоски напитки като зелени чайове и сокове.

2) Суров зеленчуков ров
Зеленчуците са много здравословни и трябва да бъдат включени във вашата диета. Но тялото ви се бори да го разгради, когато се яде сурово. Затова е по-добре да имате зеленчуци на пара, вместо да ги ядете сурови. Това ще намали допълнителните усилия на стомаха и стомашно-чревния тракт, за да разбият зеленчуците.

3) Нарежете солта
Задържането на вода предизвиква подут корем. И тъй като солта е нещо, което се привлича от водата, тя ви помага да натрупате допълнителни мазнини. За да избегнете тази ненужна мазнина, преминете към несолени подправки като лют червен пипер и вижте разликата сами.

4) Пробиотично кисело мляко
Бактериите, присъстващи в червата, имат много важна роля в храносмилането. Неговият дисбаланс всъщност може да наруши храносмилателната система, което води до подут корем. Насладете се на пробиотици като гръцко кисело мляко, за да задоволите желанието за захар, без да качите излишни килограми. Помага за подобряване на чревната подвижност и следователно улеснява храносмилането.

5) Пийте повече течности
Течностите са от съществено значение за здраво тяло. Особено що се отнася до подпухналостта, хидратацията наистина помага. И каква по-добра течност може да има от водата? Изпийте поне 8 чаши вода за здраво тяло без подуване, което да замести тези сладки напитки.

6) Избягвайте гума
Някои хора имат странен навик да дъвчат нещо или друго през целия ден. За да задоволят този глад за дъвчене, те често в крайна сметка ядат венци, които изобщо не са от полза за тялото. Невероятен компромис е да опитате да ядете сушени плодове като бадеми, което всъщност ще бъде от полза за тялото ви и ще ви осигури едновременно необходимите хранителни вещества.

7) Чак на въглехидратите
Нашите мускули са свикнали да съхраняват клас въглехидрати, известен като гликоген. Този съхраняван въглехидрат се консумира само когато тялото ни прави допълнителни упражнения. Когато се отървем от въглехидратите, всъщност можем да осъществим достъп и да консумираме това складирано гориво. За това избягвайте консумацията на въглехидрати след обяд и замествайте с нисковъглехидратни храни, така че да не се съхраняват нови мазнини.

8) изяжте фибрите си
Фибрите са невероятни, когато става въпрос за подпомагане на храносмилането. Зърнените култури с органични фибри всъщност предотвратяват запека и ви помагат бързо да получите този плосък корем, ако се ядат редовно за закуска. Заместете овесените ядки с високо съдържание на фибри с всяка традиционна зърнена култура и този плосък корем не е далеч.