Когато се стремим да отслабнете, обикновено попадаме в грешка да търсите храни какво ни предлагат нискокалорични и много ситост. Ако се чувствате идентифицирани, бъдете внимателни! Повечето от тях чинели не предоставят всички хранителни вещества че той тяло изисква и е вероятно декомпенсация в бъдеще бъдете сериозни.

7-те

За да избегнете това, важно е да включите в диета на храни с повече витамини, тъй като подобряват функцията на метаболизъм, така здрави, в допълнение към предоставянето на други жизненоважни свойства за него организъм. Опознайте ги още сега!

1. Спанак

Те са богати на витамини на групата B (B1, B2, B6, B9) и в витамини А, С, Е и К. Благодарение на това те контролират кръвно налягане, ободрява на организъм, насърчаване на оксигенация от клетки и предпочитат храносмилане.

Пригответе ги с целина и зелена ябълка, под формата на смути, за да поддържате енергия и лекота през целия ден. Гети Имиджис

2. Черен дроб

Въпреки че неговата вкус Не е изискан за много хора, черен дроб е източник на витамин А, В и В12, както и съвпада Y. калий. Най-хубавото е, че всички ваши хранителни вещества те увеличават приема на желязо, помагат на болестите на гледка и стимулира строителство от тъкани.

3. Аспержи

Вашият принос в витамини А, В1, В3, В6, С Y. И е много висока, както при минерали Като калций, на калий, на магнезий и съвпада. Това, което правят? Те задоволяват апетит, прочистване на кръвта от токсини, те се борят с задържане на течности, защита на черен дроб и подобряване на чревно здраве.

Те са вкусни на скара, но ако не харесвате текстурата им, гответе ги в сметана, за да придобиете качествата им. Гети Имиджис

4. Яйце

Има витамин А, D и Е, главно в пъпка, Y. витамини на групата B (B1, B2, B3 и B12). Неговата дневна консумация Препоръчва се за бременни жени и за хора с очни заболявания или с недостиг на протеини, като се има предвид, че никога не трябва готви пържено, за да се избегне повишаване на нива на холестерола.

5. Броколи

Е Смесете на витамин А, В1, В2, В6 Y. ° С който се занимава с проблемите на анемия, обърнете се към Рак, намалява симптомите на менопауза и регулира метаболитна функция. Идеалното е да ги приготвите на пара 5 до 7 минути и ги яжте с супи или салати, за да се насладите на вашия Имоти.

Доказано е, че варенето на броколи за повече от 10 минути значително намалява ползите от него. Гети Имиджис

6. Авокадо

Съдържа витамин А, С Y. И, които го правят a суперхрана идеален за балансиране на пикове на холестерол, успокойте стрес, запази мускулно здраве и дори, подхранват и изгладете кожата. Тук най-добрите маски за постигането му.

7. Риба

Предлага широк концентрат от витамини А, В, D Y. И които насърчават функционирането на бъбреците, предотвратявам сърдечно заболяване, ремонт на телесни тъкани и увеличете Здраве от кости, на мозък и на зъби.