мита

Спазването на диета или простият акт на отслабване вече е много самостоятелна работа, така че да има и всеки двама по трима някой, който ти изяжда главата, без никаква научна основа, с типични фрази, които би трябвало да са верни, но без тя да знае това, нито вие ... Те са мит!

Всъщност, има много фрази или идеи, които сме направили за отслабване и диети, които трябва да започнем да оставяме настрана, тъй като единственото, което постигат е, че полагаме усилия, които в много случаи не ни помагат да постигнем целите си, а точно обратното.

Ако имате намерение да свалите няколко килограма преди Коледа, може би трябва да вземете предвид някои доказателства, които са подкрепени научно.

Например, в случая на жени, плодове и зеленчуци те са най-добрият вариант за отслабване. The увеличете приема си ни кара да се присъединим по-малко калории за нашето тяло поради въздействието на фибрите и засищащия ефект, който те произвеждат.

Защото Ако това, което искате, е да изглеждате страхотно това лято, трябва да оставите настрана тези 7 мита, които ви представяме ... виж!

1. Елиминирайте глутена: Очевидно, ако сте целиакия, трябва да елиминирате глутена от диетата си, но ако, напротив, нямате никакъв проблем със зърнените храни, не спирайте да ги приемате, защото всъщност това изобщо не ви носи полза.

2. Здравословна храна ... не ви дебелее!: Храненето здравословно е най-доброто, което можем да направим, когато се опитваме да отслабнем, но не се заблуждавайте ... здравословната храна не означава, че можете да прекалявате с количествата и очевидно те допринасят с калории за тялото ни, но много различно от нездравословната храна.

3. Синоним ли е упражнението да ядете каквото искате?: със сигурност неведнъж са ви казвали или мислили »Докато тренирам и ще изгоря това ...», ами не, не работи така ... трябва да се храните здравословно и балансирано, за да постигнете целите си.

Очевидно във фитнеса изгаряте калории, но идеалното е да спортувате и да се храните здравословно.

4. Ако пиете вода, отслабвате!: водата не е напитка за изгаряне на мазнини, далеч от нея ... идеята не е да я консумирате, защото благодарение на нея ще отслабнете, а защото хидратира ни и помага за пречистването на тялото ни.

Не бъдете обсебени от 2 литра вода на ден, да, което се препоръчва, но не и с цел премахване на мазнините по този начин, защото да.

5. Протеините са добри съюзници: Те са добри съюзници, ако ги изгорите, ако напротив не го направите, в крайна сметка ще напълнеете ... и да, под формата на мазнини.

Затова не се вманиачавайте с този тип аксесоари, което понякога не е най-доброто решение.

6. Пропускането на хранене ви помага да отслабнете: НЕДЕЙ! Диетолозите винаги препоръчват да го правим 5 хранения на ден... това е така, защото ако се храним редовно, количествата ще бъдат нормални, докато ако пропуснем едно от тях, в крайна сметка ще ядем много повече през следващото, така че може да се консумира повече калории от необходимото.

7. Кажете не на въглехидратите: въглехидратите са необходими за нашето тяло, винаги на нормални порции и ако е възможно, по-добре цели, но не е нужно да премахвате тези продукти от диетата си.