Нито сексуалният акт изгаря толкова много калории, нито кърменето предпазва от затлъстяване. Затлъстяването е пълно с митове и фалшиви вярвания. Митове, които са

Нито сексуалният акт изгаря толкова много калории, нито кърменето предпазва от затлъстяване. Затлъстяването е пълно с митове и фалшиви вярвания. Митове, които се хранят от населението, медиите, официалните органи и дори някои лекари и учени и които в много случаи правят политиките, създадени за борба с това Епидемия от 21 век те са лошо проектирани.

затлъстяването

Статия, публикувана в The New England Journal of Medicine, разглежда някои от митовете, най-приети от обществото и за които няма научни доказателства, по-скоро обратното, но включва и някои вярвания относно затлъстяването и разбира се как да отслабнете, за което няма достатъчно доказателства в подкрепа на политиките за превенция на затлъстяването. Това, подчертават авторите на статията, от Университета в Алабама, Бирмингам (САЩ), е особено важно, тъй като политиките за борба с тази чума трябва да се изготвят от научни доказателства, а не от убеждения.

Научната общност признава, че рандомизираните проучвания предлагат най-добрия начин за опровергаване на връзката причина-следствие; Въпреки това, тъй като през 1960 г. сър Остин демонстрира причинно-следствена връзка между тютюн и рак на белия дроб, Предполагаше се, че при определени обстоятелства - когато не е етично или осъществимо рандомизирано проучване - може да се направи извод за причинно-следствената връзка, дори ако няма данни от рандомизирани проучвания. Сега, Дейвид Алисън, координатор на изследването, посочва, че проблемът възниква, когато поради различни причини се оказва натиск да се приемат предположения, които не са научно доказани. И това, осъжда статията, се случва много пъти, когато се говори за затлъстяване и неговото предотвратяване и лечение.

7-те мита за затлъстяването

1. Малките промени в приема или енергийните разходи, поддържани с течение на времето, могат да доведат до дългосрочни промени в теглото.Смята се, че намаляването на приема на калории или увеличаването на енергийните разходи чрез продължителни упражнения ще доведе до промени в теглото. Нарича се правило 3500 ккал; Въпреки това, въпреки че е вярно, че има ефект върху теглото, проучванията са проведени при много специфична група хора и за кратък период от време. Например, докато нормата от 3500kcal предсказва на човек да увеличи дневните си енергийни разходи до 100 Kcal. пеша по 1,6 км на ден можете да отслабнете с почти 23 килограма за 5 години, реалната загуба на тегло би била само 4,5 и винаги като се предположи, че няма компенсаторно увеличение на приема на калории.

2. Реалистични цели: Поставянето на реалистични цели за отслабване е важно, защото в противен случай пациентите се разочароват и губят по-малко тегло.Въпреки че това е разумна хипотеза, научните данни показват, че няма отрицателна връзка между амбициозните цели и завършването на програма за отслабване. Всъщност няколко проучвания показват, че по-високите цели понякога са свързани с по-добри резултати при отслабване.

3. Скорост на отслабване: Рязкото отслабване е свързано с по-лоши дългосрочни резултати, отколкото да се прави постепенно.Неотдавнашен мета-анализ, разглеждащ дългосрочните ефекти на две диети за отслабване, една по-агресивна и една по-лека и продължителна, показа, че резултатите са приблизително еднакви.

4. Добро разположение към диетата: Важно е да имаме добро отношение към диетата, така че пациентите да отслабват.Доброто разположение не предсказва загубата на тегло или спазването на диетата, както при хора, които се подлагат на програма за отслабване, така и при тези, които се лекуват чрез операция за затлъстяване. Това са показали 5 проучвания с повече от 3900 участници.

5. Физическо възпитание: Часовете по физическо възпитание, както се планират в момента, играят важна роля за предотвратяване на детското затлъстяване.Разбира се, в статията се казва, че както е проектирано в САЩ, те не изглежда да предотвратяват или намаляват затлъстяването при деца. Резултатите от три проучвания показват, че въпреки че броят на часовете по часове по физическо възпитание се е увеличил, неговите ефекти върху индекса на телесна маса са без значение.

6. Кърма и затлъстяване. Кърменето предпазва от затлъстяване.Световната здравна организация (СЗО) отбелязва, че децата, които са кърмени, са по-малко склонни към затлъстяване. Обвинени са обаче проучванията, на които се основава препоръката на СЗО пристрастие. От друга страна, проучвания с по-добър контрол на объркващи фактори (тези, които например включват анализ на братя и сестри в едно и също семейство) и друго рандомизирано проучване, при което над 13 000 деца са били контролирани за повече от 6 години, не са предоставили няма убедителни доказателства за благоприятен ефект на кърменето върху затлъстяването. Но докато съществуващите данни показват, че кърменето няма значителни ефекти срещу затлъстяването при децата, то има други важни ползи за бебето и майката и трябва да се насърчава.

7. Сексуална активност и разход на енергия.

Противно на казаното винаги, сексът не отслабва. Смята се, че всеки път, когато се извършва сексуален акт, се консумират 100 и 300 Kcal; Доказано е обаче, че средно те харчат около 21 ккал, повече или по-малко три пъти повече от това, което се изразходва, когато гледате телевизия.

Статията посочва и някои вярвания върху затлъстяването, което не е доказано, но не е охулено.

1. Стойността на закуската: добрата закуска предпазва от затлъстяване.Смята се, че хората, които пропускат закуската или я ядат лошо, са по-склонни да бъдат затлъстели; няма обаче данни, които да го отричат ​​или потвърждават.

Правилното хранене и упражненията през детството могат или не могат да предпазят от затлъстяване. Проучванията показват, че генотипът е по-определящ.

3. Стойността на плодовете и зеленчуците:Яденето на много плодове и зеленчуци ви помага да не наддавате или да отслабвате, независимо от други фактори. Въпреки че е вярно, че е здравословно, не е доказано, че помага да отслабнете (нито се отрича).

4. Промени в теглото и смъртността.Внезапните промени в теглото, като йо-йо диетата, са свързани с повишена смъртност. Нито пък, се казва в документа, има епидемиологични проучвания, които да го доказват.

5. Закуските между храненията допринасят за увеличаване на теглото.Няма проучване, което да е установило връзка между хапането между часове и риска от затлъстяване.

6. Околна среда и затлъстяванеГрадската среда, наличието на зелени площи и др. Допринасят за затлъстяването. Според систематичен преглед почти всички проучвания, показващи връзката между риска от затлъстяване и изградена среда, са били наблюдавани. Освен това те не са показали последователни връзки, така че не могат да се правят заключения.

Авторите заключават, че описаните митове и предположения за затлъстяването са само извадка от многобройните вярвания, подкрепени от много хора, включително учени, законодатели и журналисти, както и широката общественост. въпреки това, има данни за затлъстяването, в които можем да бъдем разумно сигурни и на които трябва да се основават политиките за превенция на затлъстяването. Винаги обаче трябва да бъдем отворени и честни с обществеността относно състоянието на нашите знания и строгостта трябва да е тази, която да ни води при оценката на недоказани стратегии.