Чаят е напитка, която се пие по целия свят. Той стана много популярен поради ползите, които носи.

Чаят е напитка, която се пие по целия свят. В някои страни това е страхотна традиция от много години; в други може би не толкова, но всеки ден става все по-популярен и броят на феновете се увеличава.

Тази ароматна напитка се прави от листата на растението Camellia sinensis, вечнозелен храст, роден в Азия. Добрият чай се приготвя, като сухите листа се заливат с гореща вода и се оставят да се стръмят за няколко минути, така че вкусът му да проникне във водата.

Чаят съдържа антиоксиданти, а приемът му е свързан с различни ползи за здравето. Някои изследвания показват, че чаят може да допринесе за отслабване и да помогне в борбата с телесните мазнини. Но има много, много видове чай, а някои са по-ефективни от други. Тук говорим за седемте най-добри вида чай за отслабване.

мъглата

1. Зелен чай

Зеленият чай е един от най-популярните сортове, а също и един от най-ефективните чайове за отслабване. Има научни доказателства, които свързват консумацията на зелен чай с намаляването на мастната тъкан в човешкото тяло.

В проучване от 2008 г. на Националния здравен институт на САЩ 60 затлъстели хора спазват диета в продължение на 12 седмици, докато редовно пият зелен чай или плацебо. По време на проучването, тези, които са пили зелен чай, са отслабнали с 3,3 кг повече тегло от групата на плацебо.

Зеленият чай е особено богат на катехини, естествени антиоксиданти, които могат да ускорят метаболизма ви и да ви помогнат да изгорите повече телесни мазнини.

2. Пуер чай

Пуер чай, наричан още Пуер, Това е вид ферментирал китайски черен чай, който му придава силен аромат, който се усилва, колкото по-дълго се съхранява.

Някои проучвания показват, че Puerh чай може да понижи кръвната захар и триглицеридите, помага за подобряване на загубата на тегло.

В клинично изпитване (също проведено от INSEU), 70 души са взели капсула с екстракт от чай от пуер или плацебо. След три месеца lТези, които са приемали капсулата за чай Puerh, са загубили почти 1 кг повече от групата, която е приемала плацебо.

Този анализ се ограничава до приема на екстракт от чай Puerh, а не до напитката. Ще са необходими повече изследвания, за да се види дали същото може да се заключи от инфузията

3. Черен чай

Не всички черни чайове идват от Китай, този вид чай се произвежда и в Япония, Индия, Пакистан и други азиатски страни. Това е вид чай, който има по-голямо окисление от други видове, като например зелен или бял чай.

Окислението е химическа реакция, която се получава само чрез излагане на чаени листа на въздух. Процесът не само променя аромата на чая, но също така влияе на външния му вид и характерния тъмен цвят на черния чай.

На пазара могат да се намерят много различни видове черен чай и голямо разнообразие от различни смеси: Ърл Грей и английската закуска са две от най-популярните.

Ново проучване на 111 души заключава, че заместването на кофеиновата сода с три чаши черен чай всеки ден в продължение на три месеца значително увеличава загубата на тегло и намалява телесната маса.

Черният чай е богат на флавоноиди, вид растителен пигмент с антиоксидантни свойства и учените свързват тези съединения със загуба на тегло и мазнини.

4. Улун чай

Чаят Улун е древен китайски чай, характеризиращ се с частично окисление. Следователно това би било между зеления чай и черния чай по отношение на окисляването и цвета. Ароматът на листата на този вид чай е плодов и ароматен, което придава уникален вкус на запарката.

Има изследвания, които показват това Чаят от улун може да ускори метаболизма, изгаряйки повече телесни мазнини и по този начин подпомагайки загубата на тегло.

102 души с наднормено тегло или затлъстяване, които пият чай Oolong всеки ден в продължение на шест седмици, намаляват както теглото, така и телесните мазнини. В друго изпитание, продължило три дни, на няколко лица е даден чай, а на други вода. Тези, които пиеха чай Oolong, увеличиха енергийните си разходи с 2,9%, еквивалентно на изгарянето на допълнителни 281 калории на ден.

5. Бял чай

Белият чай се получава от колекцията от най-нежните издънки и листа на растението. Той има различен вкус спрямо останалите: фин, деликатен и леко сладък.

Ползите от белия чай са добре проучени, вариращи от подобряване на здравето на устната кухина до унищожаване на ракови клетки в лабораторни изследвания.

Анализите на листа от бял чай разкриват, че те съдържат количества катехини, подобни на зеления чай, така че може да помогне и за подобряване на загубата на тегло. Лабораторно проучване показа, че екстрактът от бял чай увеличава разграждането на мастните клетки и избягвайте образуването на нови.

6. Чай от ройбос

С името на "билков чай" Често се позоваваме на вливането на билки, подправки или плодове в гореща вода; но тъй като те не произхождат от растението Camellia sinensis, те не са истински чайове. Някои много популярни разновидности на тези настойки са лайка, пенироял, ройбос, джинджифил, шипка или хибискус.

Съставките и формулировките на билковите чайове могат да бъдат много разнообразни и обикновено идват от древните традиционни лекарства, които са използвали билки за лечение различни симптоми като стомашен дискомфорт, замаяност, запек и др.

Последните проучвания заключават, че тези чайове също могат да бъдат полезни при диети за намаляване на теглото. Ройбосът е една от билките, чиято инфузия е особено ефективна за подобряване на метаболизма на мазнините.

7. хвощ

Lхвощът е мощен естествен диуретик. Чаят от хвощ е полезен за отслабване, защото помага за освобождаването на излишната вода от тялото и стимулира метаболизма.

Съдържанието му на силиций помага за изхвърляне на метаболитните отпадъци и пречистване на човешкото тяло. Подходящ е за тези, които спазват строга диета и искат бързи резултати, без да се налага да правите голяма жертва.

Завършеност

Въпреки че много хора пият чай само за да се отпуснат и да се насладят на вкуса му, cВсяка чаша може да има и много ползи за здравето.

Замяната на консумацията на обичайните сокове или безалкохолни напитки (със захар) с чай, намалява общия прием на калории и води до загуба на тегло. Освен това много видове чай са особено богати на съединения, полезни за нашето здраве, като флавоноиди и катехини.

Заедно със здравословната диета и редовните физически упражнения, чаша или две чайове на ден могат да помогнат за отслабване и предотвратяване на вредни коремни мазнини.