Празниците свършиха и със сигурност тялото ви плаче за няколко седмици детоксикация, което можете да постигнете чрез диета.
Националният институт по здравеопазване (NIH) разкри годишния списък с 38-те най-добри диети, които можете да правите през 2018 г. и с които можете да спазвате здравословна и балансирана диета, тъй като всички са „лесни за спазване, хранителни, безопасни, ефективни за теглото загуба и които са защитни срещу диабет и сърдечни заболявания ".
След това ви оставяме седемте, които се появяват на първите места от този списък, направени от NIH:
Може ли кокосовото масло да е полезно за вашето здраве?
1. DASH диета: Смесете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като оставите наситени мазнини, сладки напитки, сладкиши, пълномаслени млечни продукти и някои масла. Първоначално е проектиран да понижава нивата на кръвното налягане.
2. Средиземноморска диета: Състои се от висока консумация на плодове и зеленчуци, както и здравословни мазни храни, като риба, ядки и зехтин.
3. Диета на ума: Това е комбинация от предишните две, фокусирана върху подобряване на здравето на мозъка. Ядките пресни плодове и зеленчуци са основата.
4. Гъвкава диета: На практика е вегетарианска, въпреки че можете да ядете пиле от време на време. Той е лесен за носене и гарантира дългосрочно отслабване.
Направете 2018 година ваша година на постижение
5. Диета на клиниката в Майо: Тя стана известна през 80-те години и се характеризира с поглъщане на 1000 калории дневно максимум. Идеален за борба с диабета.
6. TLC диета: „Терапевтичните промени в начина на живот“ е създаден от NIH и насърчава сърдечно-съдовото здраве и се характеризира със своята саморегулация.
7. Диета за наблюдатели на тегло: При това груповата подкрепа е от съществено значение. Можете да ядете всичко, следвайки точкова система, която се дава на храната.