Предотвратяването на болести чрез възприемане на здравословни навици е една от основните тенденции в медицината през следващите години

могат
Грижата за храната, с пресни и сезонни продукти, е от съществено значение за благосъстоянието 18 януари 2020 02: 16h ABC Wellbeing

Осем от 10 болести в бъдещето са свързани с начина на живот, според Рамон Гомис, ендокринолог и директор на Изследванията на здравните науки на УПЦ, който е убеден, че профилактика на заболяванията чрез здравословни навици може да се разглежда като една от основните тенденции в медицината през следващите години.

Всъщност все повече изследвания показват, че начинът на живот е най-добрият начин за предотвратяване и победа на болестта. Неотдавнашна работа от Харвардското училище за обществено здраве, публикувана в BMJ и ръководена от Франк Ху, разкри в заключенията си, че 50-годишните американки, които следват здравословни навици Още 10 години продължителност на живота от тези, които не го правят.

Но не е достатъчно, че осъзнаваме възрастните, защото, както посочва д-р Гомис, здравословният начин на живот трябва да се популяризира от детството и да се популяризира от училище. Според д-р Гомис това са седемте навика, които могат да променят здравето и които допринасят за увеличаване на продължителността на живота:

1. Какво ядете и как се храните?

„Придобиването на добри хранителни навици се състои в яденето на част от храната, която ни позволява да се развиваме правилно и да предотвратяваме заболявания като сърдечно-съдови, на затлъстяване и диабет"Казва професор Гомис. Понастоящем болестите на кръвоносната система са водещата причина за смърт в Испания (те причиняват 28,3% от смъртните случаи), последвани от тумори. В този смисъл спазването на здравословни навици също би предотвратило половината рак на стомаха и 37% от рак на дебелото черво.

2. Колко упражнения правиш

"В момента живее твърде заседнал живот и е от съществено значение да се промени този навик", смята Рамон Гомис. The физически упражнения не само помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но също така генерира резистентност срещу болестта на Алцхаймер, според невролога от изследванията на здравните науки на UOC Диего Редолар.

3. Консумирате ли алкохол и тютюн?

«Постигнат е голям напредък в борба срещу тютюна, Но има още много работа “, казва Рамон Гомис. От друга страна, „важно е да се намали консумацията на алкохол, особено сред младите хора, и да се избягват наркотиците“. Трябва да се има предвид, че «юношеският мозък е по-уязвим от пристрастяващите ефекти на алкохол и други лекарства през периода на невроразвитие “, обяснява Марина Боске, професор в Изследванията на здравните науки на UOC и координатор на работната група по алкохол към Испанското общество за епидемиология. Освен това, както Гомис си спомня, токсините представляват два вида рискове за здравето, тъй като в допълнение към въздействието върху нашето тяло те причиняват пътнотранспортни произшествия.

4. Чувствате ли стрес?

«Трябва да се опитате да го избегнете, защото стрес създава много проблеми, свързани с депресия, да се безпокойство, а също и да сърдечно-съдови и ендокринни заболявания», Обяснява Рамон Гомис. Професорът по неврология на UOC Диего Редолар посочва, че това също може да причини проблеми с растежа и автоимунни заболявания.

5. Почивате ли добре?

„Грешим, когато смятаме, че не е нужно да спим. Освен това при децата навиците са много важни и не е добра идея те да си лягат много по-късно от обичайното през уикенда “, казва професор Гомис. „Навиците могат да бъдат отпуснати, но само до известна степен“, обяснява той. И добавя, „трябва да се научим да спим“, припомняйки думите на специалиста по медицина на съня Едуард Естивил, който преподава семинара „Сънят като източник на здравословен живот“ в УПЦ.

6. Предотвратявате ли заболявания?

„The ваксини Те оказаха много важно въздействие върху подобряването на здравето и не можем да намалим предпазливостта си с навика да ваксинираме ”, смята Рамон Гомис. „Ситуации като избухването на морбили в Украйна миналата година с повече от 30 000 души, засегнати в Европа, трябва да се избягват“, казва той. Освен това, според експерта, „по-новите ваксини като тези срещу папилом помагат значително да се намалят случаите на рак на маточната шийка“. Медицината ще продължи да напредва в това отношение, тъй като „се разработват нановаксини, които може да са важни за невродегенеративни, метаболитни заболявания и за лечение на рак чрез имунната система ", обяснява Гомис.

7. Грижите ли се за вашата среда?

От съществено значение е да се погрижите за баланс на екосистемите за да защитим здравето си, както показват проучванията в нововъзникващата сфера на планетарното здраве. В този смисъл Гомис потвърждава, че „случаите на Рак те ще скочат до небето, ако околната среда е замърсена ”и в това интервю той обяснява защо използването на енергия, вода или третиране на отпадъци оказва влияние върху нашето физическо благосъстояние. „От съществено значение е да се научим да се грижим за планетата, за да подобрим здравето си и да придобием тези навици от много ранна възраст, в училище“, заключава той.