Доктор Хироми Шиня, автор на книгата "The Prodigious Above", ни дава седем ключа, на които дългият му медицински опит го е научил, че е полезен за здравословното стареене.
1.- Добра диета
- 85 до 90 процента растителни храни:
- а) 50% пълнозърнести храни, кафяв ориз, пълнозърнест пшеница, ечемик, зърнени култури, пълнозърнест хляб и бобови растения, включително соя, нахут, леща, бял и черен боб и боб б) 30% зелени и жълти зеленчуци, както и корени, включително картофи, моркови, сладки картофи, цвекло и водорасли.
в) 5 до 10 процента плодове, семена и ядки.
в) Говеждото, агнешкото, телешкото и свинското месо трябва да бъдат ограничени или избягвани.
д) Соево мляко, соево сирене, оризово мляко, бадемово мляко.
ХРАНИ ЗА ДОБАВЯНЕ КЪМ ВАШАТА ДИЕТА
- Билкови чайове.
2. Хапчета от водорасли (водорасли).
3. Бирена мая (добър източник на витамин В комплекс, витамини и минерали).
4. Пчелен прашец и прополис.
5. Ензимни добавки.
6. Мултивитамини и минерални добавки.
ХРАНИ И ВЕЩЕСТВА, ЗА ДА ИЗБЯГАТЕ ИЛИ ОГРАНИЧИТЕ В ДИЕТА СИ
- Млечни продукти, като краве мляко, сирене, кисело мляко и други млечни храни.
2. Японски зелен чай, китайски чай, английски чай (ограничение до една или две чаши на ден).
3. Кафе.
4. Сладкиши и захар.
5. Никотин.
6. Алкохол.
7. Шоколад.
8. Мазнини и масла.
9. Трапезна сол (използвайте сол с микроелементи).
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ХРАНИ
- Спрете да ядете и пиете четири до пет часа преди лягане.
2. Дъвчете всяка хапка между 30 и 50 пъти.
3. Не яжте между храненията с изключение на плодове (цял плод може да се изяде един час преди лягане, ако гладът ви държи будни, тъй като се усвоява бързо).
4. Яжте плодове или пийте сокове 30 до 60 минути преди хранене.
5. Яжте семена и нерафинирани пълнозърнести храни.
6. Яжте повече храни сурови или леко приготвени на пара. Нагряването на храна над 48 ° C ще убие ензимите.
7. Не яжте ръждясала храна (плодовете, които са станали кафяви, са започнали да ръждясват).
8. Яжте ферментирали храни.
9. Бъдете дисциплинирани с храната, която ядете. Не забравяйте, че вие сте това, което ядете.
2.- Добра вода
Водата е от съществено значение за здравето. Пийте вода със силно редуцираща мощност, която не е била замърсена с химикали. Пиенето на „добра вода“ като минерална или твърда вода, която е с високо съдържание на калций и магнезий, поддържа тялото ви в оптимално алкално рН.
Възрастните трябва да пият поне шест до десет чаши вода на ден
Пийте една до три чаши вода, когато се събудите сутрин
Пийте две до три чаши вода един час преди всяко хранене.
3. - Редовно елиминиране
Започнете ежедневен навик да елиминирате чревните замърсители и да почиствате редовно системата си. Не приемайте лаксативи.
Ако червата е претоварена или за детоксикация на черния дроб, помислете за използване на кафе клизма. Кафената клизма е най-подходяща за детоксикация на дебелото черво и цялото тяло, тъй като не отделя свободни радикали в кръвта, както другите детоксикиращи диетични методи.
4. - Правете умерени упражнения
Упражненията, подходящи за вашата възраст и физическо състояние, са необходими за доброто здраве, но прекомерните упражнения могат да отделят свободни радикали и да навредят на тялото ви.
Добрите форми на упражнения включват ходене (четири километра), плуване, тенис, колоездене, голф, стречинг, йога, бойни изкуства и аеробика.
5. - Вземете адекватна почивка
Лягайте си по едно и също време всяка вечер и спете шест до осем часа непрекъснат сън.
Не яжте и не пийте четири до пет часа преди лягане. Ако сте гладни или жадни, можете да изядете малко парче плод един час преди лягане, тъй като той лесно ще се усвои.
6.- Дишане и медитация
Практикувайте медитация
Практикувайте позитивно мислене.
Правете дълбоки коремни вдишвания четири до пет пъти на час. Издишването трябва да е два пъти по-дълго от вдишването. Това е много важно, тъй като дълбоките вдишвания помагат на тялото да елиминира токсините и свободните радикали.
Носете свободно прилепнали дрехи, които не ограничават дишането ви.
Слушайте тялото си и бъдете добри към себе си.
7.- Радост и любов
Радостта и любовта ще увеличат ензимния фактор в тялото ви, понякога по прекрасен начин.
Отделете малко време всеки ден, за да покажете благодарно отношение. Смейте се Пее. Танц
Живейте страстно и се отдайте на живота си, работата си и близките си: правете го с цялото си сърце.