Супите са част от здравословните ви вечери

много

За щастие, все повече от нас са загрижени за нашите Здраве по изчерпателен начин и от само себе си се разбира, че всичко започва с яденето. Вече не става въпрос само за отслабнете и да получим хубава фигура, също да се чувстваме добре и да инвестираме в себе си. Балансираната, здравословна диета, съобразена с начина ни на живот, пълна с органични продукти или колкото е възможно по-естествена е начин да се насладите на по-добър живот. The здравословна храна Това трябва да е първият ни залог. Ще се чувстваме добре на психологическо или емоционално ниво. Ще се предпазим от болести и освен това ще се радваме на храна.

От само себе си се разбира, че това е първата стъпка да поддържаме тялото си в най-добро състояние. Предотвратява заболявания, а също така отваря вратата към други полезни навици. В ZR Salud го знаем и затова днес посвещаваме това пространство, за да направим въведение в характеристиките на здравословни вечери.

Всички ястия за деня имат своето значение. Докато рецептите на здравословна закуска Те ни позволяват да посрещнем деня с енергия, оптимизъм, желание и сила, вечерите също имат своето значение. И го имат във всичко, в това, което трябва да бъде част от тях и в какво не. Нека започнем с изхвърляне:

1.- Алкохолът, който трябва да бъде сведен до специални случаи и винаги с добро качество (червени вина, шампанско, натурални бири ...) Не е много добра идея да започнете вечерята с високоустойчиви напитки. Повтаряме: това трябва да е нещо конкретно.

две.- Същото важи и за захарните и газирани напитки. Те са истинска бомба за здраве по всяко време на деня, но повече през нощта. Те ни пълнят с газове. Те са склонни да съдържат кофеин, който ви предпазва от заспиване. Освен това черният дроб трябва да свърши допълнителна работа, за да може да разгради всички захари и добавените продукти, които тези видове продукти носят. Те са толкова лоша идея, че е най-добре изобщо да не ги купувате и да ги приемате по много точен начин.

3.- Обилни, обилни и мазни ястия. Ако здравословната храна винаги е лека, дори и да не търсите рецепти за отслабване, здравословните вечери трябва да са много нискокалорични. Няма да имаме нужда от тях и освен това повтаряме, че караме черния дроб и панкреаса да работят с допълнителни усилия. Нещо, което не е необходимо. Ето защо трябва да се запишете за прости приготовления без сосове или много сложности в кухнята.

Здравословни вечери с тази рецепта за печено пилешко и зеленчукова салата

4.- Рафинирани продукти, които трябва постепенно да се намаляват от диетата.

5.- Колбаси и осолени меса с високо съдържание на сол. Нито пастети, нито преработени продукти.

6.- Процентът на диетолозите, които не препоръчват млечни продукти в зряла възраст, нараства. Протеините в животинското мляко предизвикват атака върху стомаха, която предотвратява пълното храносмилане. Останките се натрупват в тялото и накрая преминават в кръвта. Също така не е ясно, че укрепва костите. Ако имате нужда от калций е по-добре да прибегнете до бобови растения (бял боб например) или плодове (смокини, смокини или мандарини).

Бялата риба е най-добрият вариант за здравословните ви вечери.

Ако вече имаме това, което не бива да правим, не можем да забравим за протеините, витамините и фибрите. Затова запишете няколко идеи.

1.- Запишете се за меки зеленчукови супи или сметана, приготвени у дома без излишна сол или подправки. Те са вкусни. Те тонизират стомаха и също могат да бъдат приготвени предварително. Можете да го придружите с малко къси тестени изделия и варени яйца, нарязани на малки парченца.

две.- Важно е да се консумират малки количества доброкачествен протеин. Те се намират в риба (за предпочитане бяла за здравословни вечери), постно месо като пилешко, заешко, пуешко, дивечови птици, телешко ... Най-добре е да ги приготвите на скара с малко олио.

3.- Придружете протеините с малко варени зеленчуци или скарата. Тази опция е по-добра от салатите, които трябва да се оставят за обяд. Тиквичките например имат само 15 калории на 100 грама и са лесни за смилане. Потърсете продуктите на времето и близостта.

4.- За празниците (или не) чудесен вариант е вкусното суши, което толкова много последователи жънат сред западното население. Бъдете част от здравословна храна от Изтока, които сме включили в средиземноморската диета открито.

5.- Забравете маслото и животинските мазнини. Преминете към необработен зехтин, автентично лекарство.

6.- Пастата и кафявият ориз ви позволяват да заспите, докато помагате на тялото да изпълнява функцията си по по-адекватен начин. Панкреасът не се нуждае от секреция на излишен инсулин, а освен това фибрите допринасят за адекватен чревен транзит. Сякаш това не е достатъчно, тези продукти не са били третирани в лабораторията и имат по-малко химически елементи.

7.- Ако можете, запишете се за сезонни продукти, био храни, натурални меса, риба от пазара ...

8.- Не забравяйте да пиете много вода и да завършите нощта и деня с инфузия по ваш вкус.

Сушито е идеалният вариант за здравословни вечери и е вкусно

През тази последна година са публикувани безброй изследвания за целесъобразността или несъдържането на плодове на вечеря. Вече има значителен процент диетолози, които вярват, че естествената захар в плодовете не е удобна в края на деня. Той се натрупва в черния дроб и освен това, ако го правите, за да отслабнете, той не работи, защото се подува.

Приемайки това мнение, казвам, че най-добре ми се отслабва. Също така, на следващата сутрин се събуждам доста гладен и с усещането, че съм се пречистил през нощта. Това е нещо доста трудно за описване, но мога да потвърдя, че плодовете са част от моите здравословни вечери. В този смисъл трябва да се наблюдавате и да избирате разумно. Това е единственият начин да водим живот според това, което природата иска от нас.

Защото това е друг въпрос. Не само трябва да се храните добре, с правилните продукти и най-добрия начин да ги приготвите, но и в точно определено време. Опитайте се в този смисъл да не си лягате само след ядене. Вечеряйте преди и изчакайте поне час до лягане. Излишно е да казвам, че не си струва да допълвате това време с различни закуски. Ние сме в съответствие с това, което искаме. Най-добре е да завършим нашите вкусни здравословни вечери с известно време за себе си.

Винаги съветвам да слушате любимата ни музика, да четете книга, да пишете нещо или дори да медитирате. Това е по-добре от абонирането за телевизия без критерии, които понякога ни подтикват към заседнал начин на живот или лека закуска.

В ZR Salud искаме да се грижите добре за себе си. Ако се окажете на кръстопътя на невъзможността да продължите с предложените цели, нашите личен треньор Хуан Мурсия е на ваше разположение, за да постигнете целите си.