кривата теглото

Графичният запис позволява да се изчистят фантазиите за спада, ясно да се видят резултатите и да се коригират действията.

Ако се лекувате, за да отслабнете, е важно да поддържате внимателен писмен контрол върху вариациите в теглото си.

Това ще ви позволи да видите ясно отразената тенденция на вашето тяло и резултатите от вашите действия и усилия, извън случайните трептения.

Писменият запис също е интересен, за да помогне за неутрализиране на умствените изчисления и фантазии за теглото, които толкова често са объркващи и подвеждащи.

Знаем, че натрупването на 200 грама не означава много, но 200 грама на седмица означава 2 килограма за 10 седмици и повече от 10 за една година.

Тъй като паметта обикновено е фин кристал в определени случаи, данните, които получавате от везната, ще бъдат от голяма полза за вашето лечение само ако ги поставите в графичен запис, който говори за реалните промени в теглото.

Този запис, наречен крива на теглото, Това ще бъде вашият велик съюзник. Това е мощен инструмент, който ни изправя пред най-конкретното.

Можете да изградите кривата на теглото си по следния начин: започвате лечението си, например, в понеделник, 7 юли, когато кантарът показва 83 700 килограма. Поставя датата и теглото в първото поле на диаграмата и ги взема като основа за запис.

Ако решите да се претегляте седмично, следващия понеделник запишете нова дата и нова тежест.

На 14 юли тежите 83 100 килограма, така че разликата с първоначалната цифра е 600 грама: запишете датата и теглото и маркирайте точка 6 реда по-долу (всеки ред представлява 100 грама).

След това се присъединете към началната точка с последната. И така нататък.

Проследяването на кривата ви ще ви даде сила да продължите.

Хоризонталната линия ще означава, че тя е запазена и това е добре; докато кривата нагоре ще показва, че трябва да прегледате случилото се през предходната седмица, за да го коригирате.