всяка

Вярно ли е, че има някои храни, които не трябва да ядете? Реалността е, че пазарът е нападнат от голямо разнообразие от храни, които ни изкушават.

Винаги изглеждат свежи, апетитни са и изглеждат като бърз начин за успокояване на чувството на глад, което ни засяга между храненията. Понякога пренебрегваме това зад този вкусен външен вид, има висока концентрация на наситени мазнини и добавени съединения които могат да причинят нарушения в организма, когато ги приемаме редовно.

Най-тревожното е, че мнозина изглеждат „безвредни“, тъй като последиците от тях постепенно настъпват, без да се проявяват по силен начин, когато щетите са леки. Продукт на това са се увеличили случаите на наднормено тегло и затлъстяване и редица други хронични заболявания които значително намаляват качеството на живот.

8 храни, които не трябва да ядете

Ще идентифицираме храните, които не трябва да бъдат част от диетата.

1. Пържени картофи

Картофите се считат за здравословна храна поради съдържанието на хранителни вещества; проблемът е, че мнозина ги приготвят с вредни масла или мазнини, които намаляват свойствата им.

Въпреки че са вкусни и вървят много добре като спътник на много ястия, картофеният чипс влияе върху метаболитното здраве и холестерола.

  • Щетите са по-големи, когато са чипове от торбички, тъй като съдържат добавени химикали и консерванти, които причиняват нежелани ефекти.

2. Захарни напитки

Захарните напитки често се показват в телевизионни реклами като освежаващ начин за утоляване на жаждата. Обаче далеч от това да произведе този ефект, прекомерната му консумация може да повлияе на дехидратацията.

  • Газираните газирани напитки, киселите млека и други напитки с високо съдържание на захар и подсладители повишават нивата на глюкозата и могат да причинят метаболитни нарушения. Това се доказва от проучване, публикувано в Годишния преглед на общественото здраве.
  • Търговските сокове със „леки“ етикети също са вредни, тъй като те, Въпреки че са с намалено съдържание на захар, те съдържат химикали.

3. Бял хляб

Белият хляб и други хлебни изделия могат да причинят някои негативни ефекти върху тялото. Те са направени с рафинирани брашна и наситени мазнини, които могат да повлияят както на теглото, така и на здравето.

  • По време на процеса на рафиниране те губят голяма част от диетичните фибри, хранително вещество, участващо в храносмилането.
  • Неговата асимилация повишава нивата на глюкоза в кръвта, причинявайки повече чувство на глад през деня.

4. Сладкиши

Бонбони и всички сладки хранителни продукти се произвеждат с рафинирани захари и добавени масла за които е доказано, че причиняват сериозни последици в организма.

  • Калоричното им съдържание е високо и следователно те силно влияят на проблеми като наднорменото тегло.
  • Те не създават чувство на ситост и, в излишък, те са директни причини за диабет и неконтролиран метаболизъм.

5. Сладолед

Не всички сладоледи са вредни. Всичко зависи от съставките, с които са направени. Обикновено бизнес презентации те са склонни да имат твърде много рафинирана захар и наситени мазнини.

  • Редовната му консумация може да причини проблеми с наднормено тегло и висока глюкоза.
  • Съдържането на твърде много захар може да причини избягване на глюкоза и да увеличи апетита.

6. Енергийни напитки

Не можехме да спрем да споменаваме енергийните напитки сред храните, които не бива да консумирате (поне редовно).

Енергийните напитки са спечелили много специално място на пазара, тъй като представляват добра алтернатива за „презареждане“ на тялото по време на физическа и психическа умора.

7. Пълнени меса

Всички сортове колбасни меса може да причини странични ефекти върху здравето, дори когато на етикетите им пише, че са с „ниско съдържание на натрий“ или „ниско съдържание на мазнини“.

  • Тези храни се получават от остатъци от месо, които съдържат твърде много мазнини и малко хранителни вещества.
  • За да запазят външния си вид свеж, те се подлагат на химичен процес, при който добавят се вещества като нитрити и нитрати, свързани със заболявания като рак.

8. Маргарин

Маргаринът обикновено се прави с масла от растителен произход. Поради тази причина, много хора смятат, че консумацията му не представлява проблем в диетата.

Това, което някои не знаят, е, че те съдържат транс-мазнини, които могат да навредят на сърдечно-съдовото и кръвоносното здраве.

  • Редовната му консумация влияе върху наддаването на тегло и натрупването на холестерол.
  • При нагряване отделя свободни радикали, токсични молекули, които могат да увредят клетките и тъканите.

Избягвайте нездравословни храни

Обикновено включвате ли тези храни в своя хранителен план? Сега, когато знаете как да идентифицирате храните, които не трябва да ядете, опитайте се да ги замените със здравословни възможности, за предпочитане от органичен произход.

Въпреки че в началото ви е трудно да ги избегнете, малко по малко ще можете да създадете по-здравословна и контролирана с калории диета.

  • Scharf RJ., DeBoer MD., Захарни подсладени напитки и детско здраве. Annu Rev Public Health, 2016. 37: 273-93.
  • Jensen T., Abdelmalek MF., Sullivan S., Nadeau KJ., Et al., Фруктоза и захар: основен медиатор на безалкохолни мастни чернодробни заболявания. J Hepatol, 2018. 68 (5): 1063-1075.
  • Willson C., Клиничната токсикология на кофеина: преглед и казус. Toxicol Rep, 2018. 5: 1140-1152.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.