Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

красива

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Устата ни говори много за нас, така че поддържането й в здравословно състояние ще ни накара да се почувстваме по-добре и да се предпазим от някои заболявания. Здравето на устата зависи, наред с другото, от адекватна диета, богата на хранителни вещества, като основни витамини и минерали за поддържане на зъбните структури и техните тъкани. Някои витамини като С или Е и минерали като калций, фосфор и магнезий са от съществено значение за поддържането на здрава уста. От Кухнята на Алимерка предлагаме някои храни, които ще ви помогнат да покажете здрава и красива уста.

  • Витамин С, от съществено значение за венците.

Дефицитът му води до възпаление на венците и кървене. За да се избегне това, адекватна доставка на този витамин чрез консумация на цитрусови плодове, ананас, Киви или нектарин и някои зеленчуци като пипер, броколи или карфиол, те ще ви помогнат да се борите с нежеланите ефекти.

  • Витамин D, за силни зъби.

Недостигът на витамин D е замесен в загуба на костна тъкан и възпаление на венците, типично за пародонтоза. Затова яжте храни като сардини, лхвърляне, яйца или риба тон, е от съществено значение за осигуряване на здрави зъби.

  • Витамин Е и имат хубава уста.

Този витамин може да помогне за подобряване на външния вид на венците и да намали възпалението им. Освен това, благодарение на антиоксидантното си действие, той помага да се поддържат венците здрави. Храни с високо съдържание на витамин Е са пшеничен зародиш, слънчогледово олио или някои ядки като бадеми и лешници. Въведете ги в ежедневната си диета.

  • Витамин А, за тъкани.

Витамин А е от съществено значение за поддържане на здрави лигавици и меки тъкани. В случай на уста, тъканите на венците. Също така, при възпалените венци помага за тяхното възстановяване. The черен дроб, сирене, мляко, яйца или зеленчуци като моркови, ряпа или спанак са богати на този витамин. Изберете храни с ярки цветове, те са богати на провитамин А!

  • Фосфор и калций. В равновесие!

Тези два минерала са от съществено значение за формирането на зъбите и тяхната поддръжка. Освен това те трябва да са в баланс, за правилното функциониране на тялото и неговите ефекти върху поддържането на костната структура. Храните, богати на калций и фосфор, са мляко и производни и някои растителни храни като водорасли, на тофу, на манголд или боб.

  • Флуор и магнезий. За устойчиви на бактерии зъби.

Флуорът предотвратява развитието на кариес и увеличава устойчивостта на емайла. От своя страна магнезият участва в образуването и поддържането на костите. Яжте често растителна храна като ядки, бобови растения, пълнозърнести храни Y. зелени листни зеленчуци, гарантира адекватен принос на същия.