8 от 10 души не успяват да се хранят
(СПОРЕД SEEDO.ES)
Само 20% от тези хора постигат целта си.
Знам, че по този начин цифрата е много обезсърчаваща и повече в началото.
Но защо толкова много хора се провалят и възвръщат повече тегло?- ще се запитате
Наднорменото тегло не се причинява само от преяждане, има и други скрити причини също толкова важно, че може да не знаете и това Те са ви накарали да не постигнете идеалното тегло, и със сигурност това, което ви се е случило, са някои от тези причини:
- Имате клетъчно окисление. Дисбалансът между оксидантните и антиоксидантните храни се нарича оксидативен стрес, който засяга комуникацията на клетъчно ниво и увеличава присъствието на свободни радикали в организма. причиняващи наднормено тегло, метаболитен дисбаланс, подуване на корема и диабет.
- Страдате от хронично клетъчно възпаление. Повечето диети игнорират този проблем, който ни кара да произвеждаме големи количества хормони, отговорни за повишаване на кръвната захар, че не можем да контролираме апетита си и че имунната ни система намалява. А) Да докато клетките ви са възпалени те не могат да губят мазнини както трябва и няма да има диета, която да работи.
- Може би имате затлъстял черен дроб . Една от функциите на черния дроб е да детоксикира, когато имате мастен черен дроб, функциите на детоксикация намаляват и количеството на токсините в тялото се увеличава, причинявайки клетъчно възпаление, предотвратявайки загуба на тегло.
- Вие сте страдали от йо-йо ефекта . Което засяга 80% от хората, които правят диета, разочаровайки всички усилия и жертви, които сте направили, възстановявайки 20% повече от загубеното тегло. Загубата на мускули, причинена от йо-йо ефекта, отслабва тялото ни, което затруднява отслабването.
- Не са те научили по-конкретно от какви хранителни вещества се нуждае тялото ви и откъде да ги набави, количествата и как да смесите тези храни, дори и най-добрите начини за приготвянето им. Ние ядем това, другото, но всъщност не знаем от какво се нуждаем.
- Имате много бавен метаболизъм. От 30-годишна възраст метаболизмът ви се забавя, натрупвате повече мазнини и мускулите ви губят ефективност и не знаете как да активирате метаболизма си да консумираме повече мазнини.
- Недей имал ли си професионалист да разберете физическите и емоционални механизми на отслабване и да разработите с вас уникален и персонализиран план, научи те, мотивира те, контролирай и коригирай това, което правиш.
Топ грешки, които Dieters правят
Пропускане на хранене причинява хормонални промени при липса на храна за дълъг период, кара метаболизма да се забави, консумирайки по-малко енергия и при следващото хранене, което ядете, тялото ви ще се опита да съхранява колкото се може повече храна. В допълнение към преяждането в резултат на много дълги периоди без ядене на храна. Промени в настроението и депресивни чувства.
Отслабнете много за кратко време Това може да доведе до дехидратация, чувство на хронична умора, повишен шанс за нараняване или хранително разстройство като анорексия. Особено практиката на гладно, високо протеинови диети и много нискокалорични диети, които причиняват дехидратация. Костите също могат да станат слаби, увеличавайки вероятността от фрактури.
Пренебрегвайте, че тялото има график тялото ни работи като механичен часовник, всеки орган и меридиан имат период от два часа. Воденето на живот в хармония с биологичния часовник подобрява нашето здраве и загуба на тегло.
От 6:00 сутринта До 18:00 ч. Нашето тяло е в период на АКТИВИРАНЕ, което означава, че повече енергия (храна) изразходваме и се нуждаем.
От 18:00 часа До 6:00 сутринта тялото ни е в период на ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ И РЕМОНТ и това е, когато се нуждаем от по-малко енергия (храна), освен ако няма да извършваме дейност, която включва енергийни разходи.
Пийте малко вода причинява задържане на течности, предотвратява елиминирането на токсините и правилното функциониране на бъбреците, черния дроб, храносмилателната и имунната система.
Яж по-малко произвежда дефицит на хранителни вещества, които тялото намалява енергийните разходи и подобрява съхраняването на калории.
Не получавате достатъчно протеин кара мускулите да се губят и тъканите, органите, мускулите, косата, ноктите и костите не се образуват и възстановяват.
Яжте само плодове Не е препоръчително поради високото съдържание на захар, че няма да изгорим и може да ви накара да се събудите в полунощ с ненаситен глад.
Обсебеност от калории Като се фокусирате изключително върху калориите, спирате да обръщате внимание на това, което е наистина важно, поглъщайки ежедневно необходимото количество хранителни вещества, което може да причини хранителен дефицит, забавен метаболизъм, хронична умора, лошо настроение и т.н.
ПОМНЯ за да поддържате идеалното си тегло и да имате здравословен начин на живот и да избягвате заболявания, хранете тялото си с храни, които осигуряват хранителните вещества, от които се нуждае ежедневно, занимавайте се с физическа активност като ходене (30 минути на ден) и мислите позитивно.
Най-важното е вашето здраве и можете да го поправите от днес