Посъветвайте метод за хора, страдащи от хранителни разстройства
Почти на път да завърши това лятото, попаднали сме на a диета което обещава да отслабнете без диета: методът на Apfeldorfer. Мислите ли, че ще е истина?
Създаден от едноименния психиатър предвид липсата на ефективност на останалите диети, с които в същото време теглото лесно се възстановява, този метод се препоръчва за хора, които страдат от разстройства на хранене.
Основава се главно на яденето на храна въз основа на усещанията, които произвеждат: глад, удовлетворение и ситост, усещания, които понякога се губят, когато започнем диета отслабване. Освен това този психиатър също се застъпва за управлението на определени емоции, които влияят на желанието ни да се храним, като стрес, депресия, разочарования, радости ..., които могат да ни доведат до преяждане. И най-хубавото е, че никаква храна не е забранена!
Отслабнете, без да правите диети
За да го разберем всички, с този метод трябва да се храним, когато сме гладни и не повече от нашето искане. глад. Докато се храним, храната ни доставя удовлетворение или удоволствие и когато това усещане спре, трябва да спрем да ядем. След като приключим с храненето, не бива да ядем никаква храна, докато се чувстваме сити. Ще ядем отново, когато отново почувстваме глад.
Според Апфелдорфер Тези усещания (както глад, така и ситост) в крайна сметка се елиминират, когато следваме диета, която изисква да се храним определен брой пъти на ден или която намалява количествата, които трябва да ядем при всеки прием. По този начин в крайна сметка ядете повече, отколкото ви е необходимо, и в дългосрочен план се напълнявате.
За да започнете тази диета се препоръчва първо да направите серия от обучение за да възстановите тези усещания, как да пропуснете закуска няколко дни (и по този начин ще разпознаем глада) или ще се научим да различаваме глада от желанието за ядене. Разбира се, трябва да се храните спокойно, без да правите друга дейност по едно и също време, за да се чувствате сити.
По този начин той гарантира, че храна богати на калории като сладкиши, колбаси, яхнии, ... не е нужно да наддавате повече от диетичното хранене, ако се спазват тези указания.
Някой пробвал ли е този метод? Действа ли наистина или е диета, която ни изпълва с фалшиви обещания като много други?