Салатата може да се направи по хиляди начини и с хиляда съставки. В този случай варираме начина на представяне и поставяме салатата в домата заедно с яйце и риба тон. Така че имаме друг начин за ядене на салатата Напълнени домати:
Съставки.
2 домата, половин консерва тон, 1 варено яйце, 1 голям лист маруля и майонеза.
Подготовка. Доматите се изпразват, пулпът се отстранява от излишната вода и се смесва с половин консерва тон и свареното яйце. Смесете всичко и добавете ситно нарязаната маруля и супена лъжица майонеза. След това доматите се пълнят и сервират върху подложка от маруля или подобна.
Да ям. Може да се сервира като обикновена основна салата или като първо ястие. Можем да се възползваме и от пълнените домати, за да направим лека вечеря.
Ястието е богато на протеини с висока биологична стойност (благодарение на яйцето и рибата тон), така че ще бъде полезно за тези, които следват хиперпротеинова диета, за да развият мускулите си или за тези, които са пренебрегнали консумацията на месо, което седмица.
Въпреки че количеството мазнини може да изглежда прекомерно, повече от половината се основава на мононенаситени мастни киселини. Достатъчно е обаче да извадите жълтъка от твърдо свареното яйце, за да намалите ястието с около 100 kcal
За да балансирате процента на въглехидратите е препоръчително да придружавате тази рецепта с хляб, особено ако идваме от фитнес залата, за да попълним запасите от гликоген.