Общ знаменател: искаме да отслабнем и искаме да го отслабнем бързо. Но вместо да избягате маратон и да се самоубиете на 4-дневна диета, за да отслабнете със 7 килограма, трябва да си поставим реалистични цели. Нека да продължим на стъпки, какво ще кажете да ни зададете 500 грама? И след това да загубите 500 грама повече и така нататък ...

план

Важно е също така да разберете какво означава да загубите 500 грама или половин килограм и колко калории ще ви накарат да ги спечелите. Опитайте един от тези съвети на ден, в края на месеца ще забележите промяната. Един килограм се равнява на 3500 калории. Смесването и съчетаването на тези упражнения изгаря 500 калории всеки ден в продължение на една седмица. (Изгорените калории са базирани на 125-килограмова жена.)

Вместо да дебнете приятелите си във Facebook за 40 минути, извадете въжето и скочете, не само че е забавно, вие ще изгаряте калории и ще подобрите двигателната си координация.

На почивка ли сте на плажа? Пуснете своята пиня колада за 50 минути и се занимавайте активно с волейбол, ще изгаряте калории и ще се запознаете с нови хора. Освен това повърхността на пясъка ще ви накара да изгорите повече калории, защото е толкова нестабилна.

Можете да спестите до 200 калории, като премахнете жълтъците от яйцата си, не е нужно да пропускате вкусен омлет, просто като ги приготвите с белтъци, вече правите голяма промяна.

Точно така, не само е страхотно забавление, но ще оформите талията си и ще усъвършенствате движенията си. Дайте шанс на хулахуп и изгорете калории.

От любимите ни спортове това е невероятно, защото освен че изгаряте много калории, вие се научавате да се защитавате и това е безценно. Чувството за безопасност, докато се разхождате по улицата, защото се чувствате уверени в себе си е невероятно.

Вентилатор за бързо хранене? Направете го по-малко мазен и премахнете кожата от пърженото пиле, само там ще спестите 200 калории и добре, който не иска да пести калории?

Подправете живота си и влезте в класове по зумба, обещавам ви, че ще се забавлявате. Не е нужно да знаете как да танцувате, за да изгорите 500 калории за 60 минути. Осмелете се!

Ако имате достъп до басейн, 45 минути плуване ще ви направят супер услуга. Насладете се на тялото си, потопено във водата и започнете да плувате.