скандинавската

Скандинавската диета, известна още като скандинавска диета, е един от най-модерните планове за хранене днес. Това не е „чудо диета“, а начин на живот, който помага да отслабнете, като същевременно поддържа доброто здраве на тези, които го изпълняват.

Този тип режим се счита от експертите за един от най-простите, тъй като не е нужно да броите калории, нито да изчислявате дела на протеините и мазнините, нито да измервате порциите храна и т.н. Лос Монтес де Галисия, обяснява някои любопитства относно скандинавската диета.

1. Скандинавската диета е създадена от Сузи Венгел, датски диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания. Венгел казва, че най-важното при диетата е тя да бъде здравословна; в противен случай можете да отслабнете, но има голям риск здравето ви да се влоши.

2. Скандинавската диета се основава на високата консумация на мазна риба, зърнени храни, зеленчуци, горски плодове и рапично масло, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като същевременно повишава нивата на добър холестерол.

3. Основното правило на скандинавската диета е, че всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна: 1 шепа въглехидрати, 1 шепа протеини, 2 шепи зеленчуци и „чаена лъжичка мазнина“.

4. Храните със здравословни мазнини („чаена лъжичка мазнина“) от растителен произход, най-препоръчвани в скандинавската диета, са: ядки, авокадо, семена и бобови растения.

5. Скандинавската диета не забранява никаква специфична храна, това, което тя регулира, е консумираното количество. Вярно е, че се стреми да намали консумацията на мазнини и захари, за да отслабне, но не ги елиминира напълно.

6. Въпреки че не е чудо диета, скандинавската диета благоприятства загубата на тегло, тъй като консумацията на въглехидрати е достатъчна, за да осигури енергия на тялото и да ускори метаболизма.

7. Скандинавската диета не е предназначена да се прилага през определен период от време, но който я прави, трябва да я интегрира в начина си на живот и да я направи дълготраен хранителен план.

8. Скандинавската диета се препоръчва и за спортисти, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и осигурява протеини и въглехидрати на тялото.