Има много известни жени обърнете се към ботокс, за да изглежда кожата им здрава и младежка, но много в крайна сметка са изправени пред катастрофални резултати. Въпреки че искаме да изглеждаме млади и красиви, трябва да сме наясно, че пластичната хирургия е опасна и обикновено ненужна. Има обаче елемент, известен като колаген, който естествено стяга кожата.

Това позволява на клетките да се регенерират правилно, гледайки сияйна кожа без бръчки. Така че, вместо да прибягваме до ботокс, защо не изберем да променим диетата си, така че запасите от колаген в тялото ни да се увеличават?

8 храни, богати на колаген, които ще подобрят кожата ви

1- Ядки

Ядките ни предлагат значително количество колаген, тъй като те имат много мастни киселини омега 3, омега 6 и омега 9.

2- Яйца

Те трябва да бъдат част от вашата диета. Те ви осигуряват много протеини и сред тях е колагенът. Това е много лесна храна за получаване, така че не се колебайте да я ядете по всички възможни начини.

3- Лизин

трябва

Лизинът е аминокиселина, която подобрява колагена. Храна като леща, киноа или соя те съдържат много лизин, така че ги добавете към вашата диета възможно най-скоро.

4- Червени зеленчуци и плодове

Яжте много ябълки, ягоди, цвекло, червени чушки и череши, като техните високо съдържание на ликопен помага за отделянето на колаген в големи количества, от полза за тялото ви.

5- Пиле и червено месо

Телешкото и пилешкото са силно препоръчителни храни тъй като ни осигуряват голямо количество от този протеин.

6- Риби

Приносът на колаген е по-нисък от този на месото, но дозите му все още са от съществено значение за организма. Изберете риба като на пъстърва или сьомга и да получите всичките му предимства.

7- Плодове, богати на витамин С

Трябва да ядете храни като портокали, домати и киви, тъй като те съдържат много витамин С e стимулират развитието на колаген.

8- Зелен чай

Чаят е с високо съдържание на катехини, страхотни антиоксиданти, които предотвратяват намаляването на колагена в тялото ни. Тази напитка е много вкусна, така че я добавете към рутината си и ще изглеждате по-млада.

Трябва да имате предвид, че има и други фактори, които влияят върху производството на колаген в допълнение към храната. Избягвайте да се стресирате и да злоупотребявате със захар, никотин и слънце ако искате кожата ви да остане млада и хубава.