Докато повечето хора не биха си помислили да вземат студен душ, когато стават от леглото сутрин, можете да получите много ползи за здравето, като завъртите копчето надясно вместо наляво. Студените душове помагат за подобряване на цялостното ви психическо и физическо здраве, като укрепват вашата воля и реакция на нервната система.

здравето

Когато редовно приемате студени душове, забелязвате драстични промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на тялото. Може да изглежда луда идея да вземете ледено студен душ, но може да искате да опитате, след като научите за невероятните ползи, които предоставя за ума и тялото ви.

Студените душове помагат на тялото да се справи по-добре със стреса, докато го излагате на екстремни условия, в допълнение към увеличаване на силата на волята. Студената вода помага за подобряване на косата и кожата, като намалява размера на порите и стимулира космените фоликули. Къпането в студена вода също помага да се събудите сутрин, толкова много, че може да не се нуждаете от повече кафе! Ще разгледаме тези предимства и по-подробно по-долу.

ЕТО ОСЕМ ЗДРАВНИ ПОЛЗИ ОТ ПРИЕМАНЕТО НА СТУДЕН ДУШ:

1 - УВЕЛИЧАВА КРЪГЪТ В ЛИМФАТИЧНАТА СИСТЕМА

Лимфната система се състои от съдове, които преминават през цялото тяло и помагат за отстраняването на отпадъци, бактерии и микроби от клетките. Тъй като лимфната система помага на тялото да се очисти, претоварването с токсини може да наруши тази деликатна система. Много хора не получават достатъчно упражнения в днешния свят, но лимфната течност изисква движение, за да прочисти токсините. Воденето на предимно заседнал начин на живот позволява на токсините да се натрупват, тъй като течността остава в тялото, което може да доведе до различни заболявания.

Докато сърцето непрекъснато изпомпва кръвта през тялото, лимфната система няма помпа, което изисква движението на тялото да функционира правилно. И така, как студените душове помагат на лимфната система? Студената вода помага за свиване на лимфните съдове, което кара лимфната система да изпомпва лимфните течности в тялото. На свой ред отпадъците се отстраняват. Студените душове също засилват имунната система, тъй като белите кръвни клетки помагат за унищожаването на токсините в лимфната течност.

2 - ПОДОБРЯВА СЪРЦЕВО-СЪДИННИЯТ КРЪГ

Знаете ли, че студените душове могат да помогнат за подобряване на циркулацията? Докато повечето хора приписват упражненията и диетата на по-добрата циркулация, накисването в студена вода може да има същия ефект. Лошата сърдечно-съдова циркулация води до забавяне и уплътняване на кръвта, което може да окаже натиск върху сърцето. Ако не бъде коригирано, това лесно може да доведе до инфаркт или инсулт. Чрез ускоряване на циркулацията обаче кръвта може да тече по-добре в тялото и да спомогне за ускоряване на метаболизма.

Когато се потопи в студена вода, кръвта веднага се насочва към жизненоважните органи, за да ги предпази от екстремната промяна в температурата. Така че сърцето ви трябва да изпомпва кръв през вашите съдове и до жизненоважните ви органи, за да им дава хранителни вещества и кислород. Ако редовно вземате студени душове, ще забележите забележима разлика в циркулацията.

Когато изложите кожата си на студена вода, кръвоносните съдове на повърхността на кожата започват да се свиват. Това обяснява защо кръвта тече към жизненоважни органи. Едно проучване установи, че приемането на студен душ след тренировка може да подобри хидратацията чрез охлаждане на тялото.

Така че не само ще подобри кръвообращението ви, но студените душове също могат да помогнат за хидратирането на тялото.

3 - НАМАЛЕТЕ МУСКУЛНОТО ВЪЗПАЛЕНИЕ

Всеки знае това болезнено усещане в мускулите след интензивна тренировка. Някои хора се кълнат в подгряващи подложки или масажи с горещо масло, но студените душове също могат да помогнат за намаляване на възпалението. Всеки път, когато тренирате, особено като начинаещ, мускулите трябва да се счупят малко всеки път, когато им оказвате съпротива, за да ги направят по-силни. Този процес обяснява силната болка, която хората изпитват след усилено обучение.

Въпреки това, студените душове помагат за стесняване на кръвоносните съдове, намалявайки отока и възпалението. Много професионални спортисти се къпят в ледено студена вода след тренировка точно по тази причина: тя помага за понижаване на телесната температура и облекчаване на болката. Всеки обаче може да се възползва от студените душове след тренировка или домакинска работа. Ако имате хронично възпаление, опитайте студен душ като естествено лекарство. Може дори да не са ви необходими противовъзпалителни хапчета или нещо друго!

4 - СТУДЕНИТЕ ДУШОВЕ ВИ РАДВАТ (СЕРИОЗНО ... Продължавайте да четете)

Докато приемането на студени душове може да не излекува трайно депресията, то със сигурност може временно да помогне със симптомите. Изследване от 2007 г. установи, че студените душове, заедно с традиционните лекарства като фармацевтични хапчета и терапия, могат да ви помогнат да повдигнете настроението си и да облекчите други симптоми на депресия.

Студените душове помагат при депресия, защото студената вода задейства невротрансмитери, които подобряват настроението, което може да повиши нивата на щастие. Друг казус показа, че след четири месеца плуване в студена вода през зимата, пациентите се чувстват по-жизнени и активни от контролната група.

Други полезни промени в начина на живот, които помагат при депресия:

-Промяна на диетата. Яденето на цяла растителна диета може да помогне за балансиране на мозъчните химикали, които причиняват симптоми на депресия.

-Наспи се. Липсата на сън може лесно да предизвика раздразнителни настроения и депресивни симптоми. Уверете се, че спите поне 7-8 часа всяка нощ.

-Пийте достатъчно вода. Много хора са хронично дехидратирани, което означава, че в мозъка липсва достатъчно кислород, което може да доведе до ниско настроение. Опитайте се да пиете поне 3 литра вода на ден.

-Дори ако имате само 15 или 30 минути на ден, опитайте да се разходите из квартала или да отидете на бърза работа. Упражнението помага да се освободят ендорфини, които повишават настроението ви.

-Практикувайте дълбоко дишане, йога или медитация. Много хора дишат много плитко и бързо, което увеличава безпокойството и стреса. Не забравяйте да посветите част от сутрините си на самообслужване с дълбоко дишане или друга техника за релаксация. Това ще ви помогне да останете спокойни, концентрирани и щастливи през целия ден!

5 - ПОМОЩ С ОТСЛАБВАНЕ

Тъй като студената вода помага за стимулиране на притока на кръв, тя може да ускори метаболизма ви, което неминуемо ще ви помогне да отслабнете. Когато сте студени, тялото ви трябва да работи по-усилено, за да се затопли. Освен това студените душове помагат да се стимулира специфичен вид мазнини в тялото, които ускоряват загубата на тегло.

Изследователите разкриха, че приемането на студен душ стимулира кафявите мазнини, които се активират при ниски температури. Кафявата мазнина помага да се елиминират опасните бели мазнини, които се натрупват около органите и кръста. Студените душове могат лесно да допълнят здравословния начин на живот, за да стимулират усилията за отслабване.

6 - ПОДОБРЯВА ЗДРАВЕТО НА КОСАТА И КОЖАТА

Ако имате хронично суха коса или кожа, студените душове могат да ви помогнат отново да изглеждат жизнени и здрави. Студената вода намалява размера на порите и стяга кожата, също така намалява количеството масла, произведени от кожата при топли температури. Горещите душове дразнят кожата и я изсушават, което води до загуба на влага. Студената вода помага за стимулиране на космените фоликули, повишавайки жизнеността и дължината.

7 - УСКОРЯВА РЕАКЦИЯТА НА ОХЛАЖДАНЕ НА ТЯЛОТО

Ако току-що сте тренирали във фитнеса или сте прекарали време в работа в градината, освежаващ душ ще се почувства невероятно на кожата ви. Лекарите препоръчват да потопите тялото си в студена вода, ако сте страдали от прегряване или топлинен удар, тъй като това веднага понижава телесната температура.

8 - НАМАЛЕТЕ БОЛКАТА И ОТЕКАТА

Ако някога сте изкълчили глезена си или сте счупили кост, знаете колко пакетче лед може да помогне при болка и подуване. Лекарите препоръчват повдигане на краката и поставяне на лед върху засегнатата област в продължение на десетилетия, тъй като тя работи толкова добре за облекчаване на болката.

Студените душове действат по същия начин, за да излекуват контузия, въпреки че ледът все още се препоръчва като добавка. Ледът и студените температури помагат за свиване на кръвоносните съдове, намалявайки възпалението, което причинява болка и подуване. Студените душове също могат да изтръпнат нервните окончания, отговорни за предаването на сигнал за болка към мозъка.

ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ МИСЛИ ЗА ЗДРАВНИТЕ ПОЛЗИ ОТ СТУДЕН ДУШ

Студените душове може да не получат популярно гласуване, но имат много предимства, след като преодолеете първоначалния дискомфорт и шок в тялото. Те могат да помогнат в борбата с депресията, да намалят болката и подуването, да увеличат сърдечно-съдовата и лимфната циркулация и да намалят възпалението в мускулите. Освен това студените душове могат да помогнат за отслабване, да подобрят здравето на кожата и косата, да ускорят реакцията на охлаждане на тялото и много други.

Дори ако започнете само с бърз 3-минутен студен душ, незабавно ще усетите ползите и постепенно ще придобиете повече умствена издръжливост, за да издържите по-продължително излагане. Ако никога не сте опитвали студени душове и имате възпаление, депресия или скучна коса или кожа, може би сте намерили лек за студен душ, който сте търсили. Да не говорим, студените душове ще ви помогнат да спестите пари за сметката си за вода, тъй като бойлерът няма да трябва да работи толкова дълго!

Спортистите разчитат на студени душове и ледени бани, за да помогнат на болните си мускули след тежка игра или тренировка и вие можете да се възползвате от същите предимства.