няма фитнес, няма проблем
Ще ви трябва само едно въже, за да подготвите тялото си за лятото. Личният треньор на известни личности проектира маса, с която да изгаря калории и да тонизира фигурата, без да напуска дома
Amaya Fitness разработи a маса "изгаряне на мазнини" за читателите на Vanitatis. Това е 14-минутна рутина, при която всяко упражнение обхваща 30 секунди. Между упражненията и упражненията ще си починем минута.
Започнахме със скачане на въже, за да изгорим калориите и да въведем кардио тренировки на масата. Следващото движение е махалото, с което се обработват краката и задните части, зона, която се подсилва благодарение на поредица от клекове. Използваме въжето отново и в комплект с удари, идеални за оформяне на краката. Скачащите крикове не само включват сърдечно-съдова работа, по-скоро те изискват координация и пъргавина и работят с различни части на тялото.
Ще завършим на масата с още 30 секунди прегъване на корема и коремни преси.
Създател на Движение InForm, което насърчава здравословните навици на живот, които могат да се комбинират с всеки ден, треньорът показва, че не ви е нужна никаква фитнес зала, за да влезете във форма за лятото.