Ситост. женско име. Хартура, произведена чрез прекомерно задоволяване на желанието за едно нещо.

по-малко

Но за какво сме гладни? Какво искаме? Или по-точно защо го искаме? Когато говорим за ситост, първото нещо, което ни идва на ум, е концепцията за задоволяване на желанието за ядене и по този начин за получаване на удоволствие. 1 + 1 = 2. Но не винаги 1 + 1 = 2, тъй като този механизъм се намира не само в храната, но и във всички емоции, които поглъщаме, тъй като освен че екстернализираме, ние също преглъщаме.

Тази седмица попаднах на различни реалности, свързани със ситостта, и не само като психолог, но и лично. Психолози или непсихолози, всички ние имаме онази нерационална животинска част, която ни кара да действаме според инстинкта.

От една страна, пациент дойде за консултация с искането, че „стресът е това, което ме води до преяждане, но аз контролирам мозъка си, за да не съм гладен“, от друга страна любим човек ми коментира „Искам да загубя тегло и знам, че продължавам със захарта ”, и на всичкото отгоре ми обясниха, че бременните жени имат анулирано мозъчно ядро ​​на ситост.

Каква бъркотия, какво да правим, когато забележим, че гласовете на нашето тяло, психика или емоция ни карат да ги заситим с храна, за да задоволим нехранително удоволствие? Според мен като HealthCoach „навикът прави баланс“, точно както всеки психолог също би ви казал, че мисълта трябва да доминира във вашето поведение, а не обратното. По-малко стандартни диети и повече реалност: знайте, решете и действайте сами. Чудесата са илюзия. Постарайте се за награда.

Три реалности: една, мисълта е много мощна, но емоционалният глад е неудържим, ако не сте задоволили емоционална нужда; две, на чисто физическо ниво, захарта иска захар и дестабилизира метаболизма ни, като е наясно с маймуната; три, бременните жени не трябва да ядат всеки път, когато сме гладни, защото бебето се обслужва, ние също.

Три обяснения: едното открива в кои ситуации се засилва вероятността от преяждане и емоцията, която след това се появява, за да даде възможност за конкретно функционално действие (ако съзнателно открием емоцията, е по-лесно да предприемем действие); второ, захарта е врагът, а не продуктите с ниско съдържание на мазнини, тъй като захарта и нейните заместители са тези, които декомпенсират метаболизма ни на хормонално ниво и по този начин е по-трудно да отслабнем; Три, ако сте бременна, разберете, че в миналото жените не са знаели кога ще ядат отново и трябва да се натрупват, за да могат да хранят бременните си бебета, но сега ядем три пъти на ден.

Не е нужно да сте психолог, за да разберете, че 1 + 1 ≠ 2, но винаги е по-лесно да имаме власт над реалността, ако приемем това, което се случва, дори и да има научна основа за физиологичните процеси. Вярно е, че хипоталамусът е този, който регулира глада, апетита и ситостта чрез хормони и пептиди, но освен нивата на тези и баланса на нашето тяло, които властват над нас, ние също можем да управляваме над тях и по-интелигентно.

Болката е истинска, но страданието не е задължително, така че когато нашите емоции доминират в преяждането, когато тялото ни поиска захар или когато бременна жена не спира да иска да яде, ключът е да се научите на психичните хигиенни навици, които създават функционални навици на поведенческо ниво . И ако те също не вървят сами и получават обратна връзка от други, които вървят в същата посока, тогава сме на път към трансформация.

Не настоявайте да го правите бързо и наведнъж, просто се опитайте ... да знаете, решавате и действате всеки ден. Това се нарича ЕВОЛЮЦИЯ.