Отслабването без да гладувате и да се храните богато е възможно. Казваме ви ползите от плодовете и зеленчуците, за да можете да ги комбинирате по най-добрия начин.

Добър вариант да отслабнете по здравословен начин е да изберете натурални сокове. С тази, Не казваме, че диетата трябва да се основава единствено на течности, напротив, тя трябва да бъде придружена от сокове, които помагат на процеса по здравословен начин за нашето здраве.

отслабване

Когато пием плодови и зеленчукови смутита ние включваме голямо количество витамини, фибри и минерали бързо и безопасно. Това, което често се случва, е, че обикновено не включваме този вид храна в ежедневното си хранене.

Много е добре за вашето здраве да включите навика да пиете сокове, смутита и шейкове, защото те имат и други предимства в допълнение към загубата на тегло.

Бързи диети с магически резултати не съществуват. Това, което може да се случи, е да загубите няколко килограма с цената на глад, но тази загуба на тегло няма да бъде реална или трайна, тъй като първото нещо, което се елиминира, са течностите.

Важно е да се отбележи, че нито един от тези сокове не действа моментално. Ако искате да отслабнете, най-правилното нещо е да го направите по здравословен начин и възприемайки нови хранителни навици, които са възможни, за да ги поддържате с течение на времето.

Отслабването не трябва да бъде само естетически въпрос: когато можем да разберем, че отслабването е полезно за здравето, тъй като възстановява жизнеността и предотвратява много заболявания, ще можем да го направим без страдания или пречки

Идеалното е да го придружавате с рутинна програма, подходяща за нашите нужди.

Тук ви казваме какво можете да предприемете, за да улесните този процес и да не се лишавате от нищо богато.

Какво да вземете, за да отслабнете

Много хора не знаят какво да предприемат при започване на диета и смятат, че най-добрият вариант е да се прибегне до хапчета за отслабване или инфузии, които обещават чудеса.

Реалността е, че няма нищо по-добро от избора натурални сокове и смутита които осигуряват много ползи за тялото ни без консерванти или противопоказания.

Най-доброто нещо е да се осмелите да правите нови комбинации, тъй като единственият начин да го направите вкусен е като опитате и направите свои собствени модификации.

Зелен сок

The зелени сокове са предпочитани от мнозина, тъй като освен че насърчават загубата на тегло, те са много полезни и за премахват токсините от тялото, укрепват кожата, косата и ноктите. Както добре подобряване на имунната система и помощ предотвратяват хронични заболявания. Помощ за по-добър сън и почивка дълбоко.

Вие се нуждаете

  • 1 шепа прясна мента
  • 1/4 кейл
  • 1 краставица
  • 1 стрък целина

Лимонов сок

The лимонът е изключително антиоксидант и съдържа много витамин С. Това е страхотно скрубер, така че помага на тялото ни да бъде изчистено от токсините.

Както добре неутрализира излишната киселина в стомаха, с това помага за алкализирането на кръвта и тялото като цяло.

Въпреки че е добре за пречистване и следователно за отслабване, важно е да се отбележи, че с него не трябва да се злоупотребява и това винаги трябва да се консумира разреден с вода. В случай, че го правите чисто, това може да причини увреждане на калция на зъбите и с времето те могат да станат жълтеникави.

За да го направите по начин, който носи ползи:

Вие се нуждаете

  • Сок от два лимона
  • Половин чаша вода
  • 2 супени лъжици мед

Лимон и магданоз

Магданозът има свойства, подобни на тези на лимона, Ето защо комбинирането им е идеално за отслабване. Той също има високо съдържание на желязо, цинк и калий.

Най-добрият вариант за този сок е да го приемате на гладно.

Вие се нуждаете

  • 1 литър топла вода
  • Сок от 1 лимон
  • 1 супена лъжица нарязан магданоз
  • 2 супени лъжици мед

За подготовка

Първо трябва да почистите магданоза добре и да го накълцате. След това извлечете сока от лимона. Оставете водата да заври и когато видите, че достига точката на кипене, добавете нарязания магданоз. Оставете да ври пет минути и след това махнете тенджерата от котлона.

Прецедете запарката и добавете лимоновия сок. Смесете го с мед и сте готови за пиене.

Джинджифилов сок

Джинджифилът допринася за организма с витамини и минерали, но е и много полезен за имунната система.

Осигурява калий, който е полезен за мускулите, и фосфор, така че зъбите да са по-здрави, както и костите. Помага на тялото да разгражда мазнините и въглехидратите.

Той осигурява витамин С, който е чудесен антиоксидант и помага за предотвратяване на преждевременното стареене на клетките.

Получаването на сок от джинджифил е по-трудно, затова тук обясняваме как да го направим.

Вие се нуждаете

  • 1 пресен джинджифил
  • Сок от 1 портокал

За подготовка

Първото нещо, което трябва да направите, е да извлечете сока от джинджифила. За това първо трябва да го измиете добре и да го обелите. След като се обели, ще го настържете с най-малката част от рендето.
Когато настържете всичко, поставете го върху тензух. Ще завъртите този и сокът бавно ще излезе.

След това сокът може да се смеси с портокалов сок или друг, който искате, за да стане по-пълноценен и богат.

С това колко настърган е бил в марлята, може да се използва за приготвяне на чай. Просто трябва да го добавите към чашата чай, която ви харесва най-много.

Спаначен сок

Спанакът е много гъвкав зеленчук, така че е идеален за комбиниране с други плодове и зеленчуци и по този начин се постигат отлични сокове.

Той е много хидратиращ поради високото си водно съдържание, което спомага за елиминирането на токсините и пречистването на тялото. Той също така подпомага храносмилането и осигурява усещане за ситост за по-дълго време.

Също така съдържа голямо количество антиоксиданти и протеини, които спомагат за контрола на високия холестерол и подобряват кръвообращението.

Вие се нуждаете

  • 1 чаша спанак
  • 2 портокала
  • 3 киви
  • Половин чаша вода

Сок от краставица

Следователно краставицата е плод с високо съдържание на вода калориите, които осигурява, са много малко.

Той е идеален за освежаване, а също и защото почиства токсините от тялото ни, което ни кара да се чувстваме по-леки.

Вие се нуждаете

  • 1 краставица
  • 3 филийки ананас
  • Сок от 1 лимон
  • 1 парче настърган джинджифил

Сок от диня

Динята е много сладък плод, който се състои почти изцяло от вода. На всеки 100 грама има само 30 калории, така че е чудесно, когато се мисли за отслабване.

Особеността на този плод е, че той дава много голямо усещане за ситост, което продължава няколко часа.

Вие се нуждаете

  • 3 филийки диня
  • 1 краставица
  • Няколко капки лимонов сок
  • Подсладител

Какво да приемате за изгаряне на мазнини

Има някои храни, които ви карат да изгаряте повече мазнини. Той също така помага за елиминирането на токсините. Сокът от червена боровинка е този за това.

Сок от червена боровинка

Боровинките освен че са много добри и за изгаряне на мазнини помагат за откриване на заболявания като рак и борба с пикочните инфекции.

Вие се нуждаете

  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша студен зелен чай
  • 5 филийки ананас
  • 1/4 чаша овес
  • 1/4 чаша спанак
  • Половин банан
  • 1 тенджера обикновен или ванилов обезмаслено кисело мляко