Ябълката е един от най-популярните и любими плодове на хората по целия свят, тъй като освен супер вкусна, тя има и големи ползи за здравето, превръщайки се в много пълноценен плод, особено когато искате да регулирате диетата си и за това, че сте важен източник на фитонутриенти, независимо от цвета на този плод, който сте решили да ядете (зелен, червен или жълт).
Някои от фитонутриентите в тези три вида ябълки са фенолна киселина и флавоноиди, които помагат за възстановяване на увреждането на клетките в тялото. От съществуващите сортове ябълки този, който има най-полезни свойства, е зеленият, тъй като там се намират всички хранителни вещества.
Зелената ябълка поема водещата роля пред всички ябълки, започвайки просто с факта, че съдържа по-малко калории и повече витамини и минерали; Искаме да разберете защо този плод ще ви донесе много добро всеки ден, затова представяме ползите от зелената ябълка, вие ще ги обичате напълно.
Ползи от зелената ябълка
Богат е на антиоксиданти
Като един от основните източници на флавоноиди в западната диета и осигуряваща значително количество витамин С, зелената ябълка играе важна роля за здравето, като например да може да спре действието на свободните радикали върху клетките на тялото.
Ако вашата първа храна за всеки ден е богата зелена ябълка, нейните молекули ще започнат да действат незабавно и ще ви помогнат да предотвратите щети, които може да понесете през целия ден, накратко, яденето й ежедневно ще ви помогне да поддържате клетките си здрави, да предотвратите преждевременното стареене и хронични заболявания.
Той е диуретик
Искате ли да отслабнете? Е, трябва да ви кажем, че друго от предимствата на зелената ябълка е именно това, което ви помага да отслабнете. Този плод осигурява само 80 калории и благодарение на високото си съдържание на фибри осигурява голяма ситост. Яденето на ябълка на ден ще ви помогне да ускорите метаболизма си от първия час на деня и по този начин ще работи през оптимални условия през цялото време.
Регулира кръвната захар
Тази полза ще направи всички много щастливи, особено хората с диабет, тъй като консумирането на ябълка на ден ще им помогне да регулират нивата на кръвната си захар, факт, който е възможен благодарение на високото съдържание на разтворими фибри, които има.
Здраве на устната кухина
Поддържайте зъбите си здрави, като ядете зелена ябълка, как го правите? Лесно, благодарение на способността му да стимулира производството на слюнка и да намалява бактериите, които се натрупват в устата. Ако го консумирате на празен стомах, можете да избегнете заболявания като кухини или инфекции на венците, защото това ще ви помогне да намалите бактериалната концентрация.
Здраве на сърцето
Фибрите и калият, съдържащи се в зелената ябълка, са от съществено значение за контролиране на високото кръвно налягане и нивата на холестерола, тъй като калият действа като електролит, който балансира влажността на клетките, като по този начин подпомага нормалното функциониране на сърцето. От друга страна, пектинът и полифенолите помагат за увеличаване на липидния метаболизъм и за намаляване на възпалителните молекули, които често са свързани със сърдечно-съдовите взаимоотношения.
Добро храносмилане
Диетичните фибри в зелената ябълка го правят чудесен съюзник за регулиране на дефекацията и по този начин предотвратяване на запек, дори ако по всяко време страдате от диария, възпаление и газове, яденето на ябълка ще ви помогне да отстраните тези дискомфорти. Ако един ден, поради съдба, злоупотребявате с храна и чувствате, че умирате от лошо храносмилане, яжте зелена ябълка, за да я избегнете и помогнете на тялото си да получи адекватно усвояване на хранителни вещества.
Сияйна кожа
Ползите от зелената ябълка са добри не само за вътрешната част на тялото ни, но и за външната част, по-конкретно кожата. Тъй като ако приемаме витамините А, В и С, които има, и ги добавяме към високото съдържание на антиоксиданти и вода, те го правят подходящия плод за красотата на кожата.
Така че, ако искате да поддържате кожата си хидратирана, без примеси и условия, които променят нейната красота; също така ви помага при ранна поява на бръчки и други признаци на стареене поради свободните радикали, които осигурява.
Здрави кости
Количеството бор, осигурено от зелената ябълка, е чудесна подкрепа за подобряване на здравето на костите и предотвратяване загубата им на плътност.
Много е лесно да поддържате тялото си здраво, само като се храните добре и сте информирани за всичко, което слагаме в устата си.