Затлъстяването се определя като наличие на прекомерно количество телесни мазнини, които могат да представляват риск за здравето; Това е продукт на положителен калориен баланс, или чрез висок енергиен прием, или чрез намаляване на енергийните разходи; засяга хора от всякаква възраст и пол; честотата му нараства с възрастта до почти 60 години и при двата пола, и е постоянно по-висока при жените от всички възрасти.

помогнат

За мнозина празниците с обилни ястия, напитки и множество десерти са традиционни през декември, поради което хората наддават на тегло по време на тези дати и трупат мазнини, които след това се стремят да премахнат при необходимост.

Според скорошно проучване приложенията o Приложенията за смартфони са много полезни, за да ви помогнат да отслабнете- Някои отчитат калории в храната и ви позволяват да проследявате физическата активност.

Струва си да се спомене, че този тип поддръжка не може нито трябва да замества мнението на лекар или специалист на храненето, но това е важна технологична подкрепа за постигането на тази цел.

В момента има приложения за почти всякакви нужди и отслабването и влизането във форма не са изключение. Ето някои от най-добрите приложения в тази област.

Треньор Noom Това е приложение за операционна система Android, което предоставя поддръжка и съвети за ефективно и здравословно премахване на наднорменото тегло. Всеки ден Noom Coach предлага рецепти за здравословни храни с добър вкус, както и статии за здравословен начин на живот и съвети за фитнес. Той има брояч на калории, който включва най-често срещаните менюта на популярните ресторанти и крачкомер за измерване на физическата активност.

Загуби го Това е приложение, което генерира персонализирана програма за намаляване на калориите в личната диета. Като първа стъпка той иска от потребителя да въведе списък на текущата си диета, за да може въз основа на тази информация да разработи план за ефективно намаляване на калориите, които потребителят изисква. Предлага се за iOS и Android системи.

Плюс идеалното ми тегло Считано за личен треньор, това приложение, достъпно за iOS и Android системи, позволява да се създаде напълно персонализиран план, който да насочва и мотивира потребителя постоянно чрез устройството му да постигне загуба на тегло. Той изчислява индекса на телесна маса, калориите, погълнати по време на хранене, калориите, от които потребителят се нуждае, и тези, които могат да бъдат елиминирани с всеки спорт. С това приложение се установяват статистически данни, които позволяват да се анализират и коригират навиците, които са причинили наднорменото тегло; също така изпращайте мотивационни послания и награди за свършената работа.

Нутрино Това приложение за системата iOS записва всички навици на потребителя на устройството, от упражнението, което те изпълняват, какво ядат по-често и цената на храната. Въз основа на тези данни той генерира персонализирано меню за всеки ден от седмицата, включително ястията, които потребителят използва.

CPSI химическа кухня Квалифицирана като джобен личен треньор, тя предлага 30 и 45-минутни тренировки за сърдечно-съдова дейност. Той също така предлага видеоклипове за упражнения за сила и тонизиране на мускулите, които могат да се правят с музика, която програмата извлича от библиотеката на устройството на потребителя. Той е в iOS системата.

Jet fit Идеален е за хора, които не пропускат фитнеса и които се нуждаят от подробен отчет за изпълнените упражнения и тренировки. Съдържа стотици упражнения, които могат да бъдат избрани от мускулна група в илюстрация на човешкото тяло. Това приложение е достъпно само за операционната система Android.

Седем Това приложение е предназначено за хора, които нямат достатъчно време да присъстват и да се упражняват във фитнес зала. Със Seven ви трябват само стол, стена и седем минути на ден, за да завършите пълна рутина, която предлага скулптуриране и тонизиране на тялото без толкова много усилия. Приложението е достъпно за iOS и Android.

Ежедневно изгаряне Наличен за iOS и Android, той се характеризира с регистриране на всички храни, които потребителят консумира през деня, и предоставяне на точните хранителни данни за всяко хранене. Това се постига чрез голямата база данни с повече от 350 хиляди продукта. В допълнение към това, той позволява сканиране на баркодовете на най-често преработените храни, като предоставя техните калории и други данни като мазнини и въглехидрати.

Нулево калорични храни

- Наричани още отрицателни храни, те са тези, които изгарят повече калории, отколкото съдържат.

- Препоръчителният дневен прием на калории е 2500 за мъже и 2000 за жени.

- 3 500 калории се равняват на 500 грама телесни мазнини.

- Намаляването на приема на калории минимизира риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и по-малко болки в ставите.

-Някои нулевокалорични храни са: ябълка, кайсия, аспержи, цвекло, къпина, броколи, пъпеш, морков, боровинка, целина, чили, краставица, чесън, грейпфрут, маруля, зелен чай, манго, папая, гъби, ананас, ягода, домат и мандарина.