Аюрведа, тази лекарствена система, разработена в древна Индия, помага за предотвратяване на болести и насърчава здравето, баланса и дори дълголетието. За да се съобразите с аюрведичните основи, е достатъчно да следвате ритмите на природата, както нейните сезони, така и ежедневните графици.
Както цялата древна медицина, Аюрведа осигурява ръководство за поддържане на здравословен начин на живот без необходимост от химикали, преработени храни или екстремни диети. Ето защо е важно да обмислим диета, която не само помага за отслабване, но и укрепва всички системи на нашето тяло. Тук споделяме списък с 8 прости аюрведични съвета за отслабване:
- Изпийте чаша топла вода с лимон на гладно. Тази напитка укрепва храносмилателната система, като създава усещането за започване на добър ден.
- Упражнявайте се достатъчно, за да се потите малко всяка сутрин. Идеалното е 45 до 60 минути, но 30 минути са достатъчни. Намерете дейност, която можете да правите до края на живота си.
- Намерете десет минути спокойствие и релакс всяка сутрин. Практикуването на йога или медитация може да улесни връзката ум-тяло, намалявайки реакцията на стрес - и следователно наддаване на тегло - и ни дава възможност да вземаме решения.
- Яжте три пъти на ден, без закуски . Лека закуска между 7:30 и 9:00; тежък обяд, между 11:00 и 14:00; и много лека вечеря между 17:30 и 20:00.
- Яжте храни от всеки сезон и, за предпочитане, от региона. През лятото например има повече плодове с високо съдържание на въглехидрати и пресни зеленчуци, които да ни поддържат енергични; през зимата има повече грудки, семена, плодове, сирена и тежки меса, за да ни предпазят от студа. Колкото повече местни и органични храни можем да ядем, толкова повече тялото ни може да ги усвоява естествено и да усвоява хранителните вещества.
- Изпитвайте всеки ден шест вкуса: сладък, кисел, солен, пикантен, горчив и стягащ. Сладкото, киселото и соленото са анаболни; острите, горчивите и стягащите са катаболни. Балансът и на двете създава баланс. Твърде много от всеки от тях може да доведе до наддаване на тегло.
- Движете се малко след всяко хранене. Правенето на няколко кратки разходки след всяко хранене стимулира храносмилането и перисталтиката. За предпочитане между 10 и 20 минути с умерено темпо. Ако е възможно, легнете на дясната си страна след 10 минути разходка.
- Легнете си със слънцето и се събудете със слънцето. Това стимулира циркадния ритъм, който е отговорен за регулирането на храносмилателната и имунната ни система; следователно да ни помогне да поддържаме идеално тегло според нашата структура. Ограничете се да гледате екраните на технологичните джаджи през нощта.