Запишете тези 8 съвета за намаляване на долната част на корема! Област, за която знам, че сте много загрижена и тези съвети може да са решението за сбъдване на една мечта. Разбира се, трябва да следвате и някои стъпки, за да избегнете натрупването на мазнини, да подобрите храносмилането и да тонизирате мускулите в областта.
За да премахнете мазнините, които натрупвате в областта на талията и корема, независимо дали поради генетични причини или лоша диета, трябва да комбинирате рутина на сърдечно-съдови и силови упражнения. Освен това днес ви давам 8 съвета, които ще бъдат от голяма помощ за премахване на мазнините от долната част на корема:
- Никога не яжте въглехидрати: те обикновено разширяват корема. Например заменете картофите, тестените изделия, хляба и ориза, наред с други, с плодове и зеленчуци. Също така елиминирайте храни с много мазнини като пържени храни, сладкиши, безалкохолни напитки и алкохол.
- Избягвайте да гладувате или ще се напиете: яжте малки количества здравословна и питателна храна в по-голям брой дневни хранения, като по този начин ускорявате метаболизма и съхранявате по-малко мазнини.
- Яжте бавно: дъвчете храната си 30 секунди преди поглъщане
- Преди да ядете, изпийте чаша вода: това помага за утоляване на глада
- Вземете фибри: консумирайте храни, богати на фибри ежедневно и за да не се утаят в стомаха ви, пийте два литра вода на ден.
- Правете упражнения за долната част на корема поне три дни в седмицата.
- Раздвижете се: избягвайте заседналия начин на живот. Опитайте се да вървите, да вземете стълбите вместо асансьора или да седите не повече от два часа.
- Подарете си масажна помощ, за да премахнете инсталираното затлъстяване между кожата и мускула.
Въпреки че подкожните мазнини се отстраняват трудно, добрият начин на живот е ключът към постигането му. Започнете да се грижите за себе си още днес!