Aquafitness е насочена аеробна дейност, която се провежда в басейн и се препоръчва за хора от всички възрасти
Практиката на този спорт има много предимства, като укрепване на мускулите, подобряване на стойката или увеличаване на дихателния капацитет.
Aquafitness се препоръчва особено за хора с проблеми с кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв и оксигенацията
Aquafitness е a насочена аеробна дейност което се извършва в плувен басейн и което се състои от проследяване на движенията, посочени от монитора.
Упражненията обикновено са много подобни на тези от клас по аеробика, но когато се изпълняват във водата, се получават всички ползи, които тази среда има за нашето тяло. Тоест, както долният, така и горният багажник се обработват, като се правят по-големи усилия за придвижване във водата и едновременно, тялото се чувства по-леко като не страда от въздействието на гравитацията.
Освен това е много приятен и забавен спорт, подходящ за хора от всички възрасти поради своята пълни ползи. Обясняваме 8-те основни от тях:
1. Всеки може да го практикува
Aquafitness могат да практикуват хора от всички възрасти, така че има класове, които адаптират интензивността и упражненията си в зависимост от това дали са насочени към деца, бременни жени или възрастни хора, например.
Освен това не е необходимо да имате големи умения за плуване, защото се практикува в плитката част на басейна.
2. Укрепване на мускулите
Аквафитнесът е спорт, който работи върху цялото тяло. Областите, които са най-тонизирани, когато го практикувате, са краката, седалището, ръцете и корема. Положителен аспект е, че всички упражнения се извършват с малко или никакво въздействие върху ставите, когато се развиват във водата.
От друга страна, тъй като аквафитнесът включва както долната, така и горната част на тялото, той може да бъде чудесно допълнение към други спортове, които работят само в една област на тялото, като колоездене или гребане.
3. Подобряване на стойката
Занимаването със спорт във водата помага за коригиране на стойката, тъй като ефектът, който гравитацията има върху тялото, е сведен до минимум. Това облекчава гръбначния стълб, кръста, коленете и глезените от обичайното натоварване.
4. Изгаря калории
Aquafitness е аеробен спорт и това означава, че е чудесен съюзник за изгаряне на калории и загуба на мазнини. Очевидно винаги трябва да имате предвид, че броят на калориите ще зависи от вида на класа, който получавате, интензивността и други фактори като възраст, тегло и пол.
5. Увеличава дихателния капацитет
Редовната практика на аеробни упражнения като аквафитнес развива дихателната способност. Отначало, когато практикувате интензивен спорт, може да се появи усещане за „задух“, но с времето се научавате да регулирате правилно дишането си, което също води до по-голяма устойчивост.
6. Повишава благосъстоянието
Аквафитнесът може да повиши благосъстоянието и настроението по ред причини. На първо място, заради приятното усещане, което водата произвежда в тялото, което позволява на мускулите да се отпуснат след извършената работа. И второ, както всички групови занимания, Aquafitness е чудесен начин да се измъкнете от рутината и да създадете нови приятели.
7. Насърчава циркулацията
Практиката на аквафитнес има много предимства, но е особено препоръчителна за подобряване на кръвообращението. Това е така, защото ефектът от налягането на водата върху тялото е подобен на този на компресионните чорапи, като по този начин подобрява кръвообращението и оксигенацията. Появява се и друг положителен ефект, тъй като водата в басейна обикновено е с по-ниска температура от тази на нашето тяло, което стимулира циркулацията.
8. Подобрете координацията
И накрая, aquafitness е насочена дейност, при която трябва да се следват движенията и показанията на монитора. Това развива способността за координиране на движението, много важно да останете млади и във форма.