прекомерно

Има редица храни, за да се потите по-малко че трябва да вземете предвид, за да ги адаптирате към вашата диета, с тези 9 храни можете ефективно да намалите изпотяването.

Храносмилането може да не изглежда като взискателна телесна функция, но тъй като стомахът ви работи по-усилено, за да разгражда храната, вътрешната ви телесна температура се повишава, задействайки алармите за потта.

И така, какво е решението? Изберете храни, които улесняват храносмилането и стреса. Ето някои храни, които намаляват прекомерното изпотяване за тези стресови, потни дни.

1. Вода

Водата е една от най-основните храни, за да се потите по-малко, но не по-малко се препоръчва.

Като поддържате тялото си хладно с Вода, няма да е толкова трудно да понижите вътрешната си температура чрез пот. Ако се притеснявате от изпотяване в офиса, дръжте наблизо бутилка с вода, която да се пие през целия ден.

2. Плодове и зеленчуци, богати на вода

Между сутрешната ви пауза за кафе и следобедната спирка в бара вероятно ви е трудно да получите тези 8 чаши вода на ден. Но не се страхувайте: има и други източници на H20, които да ви помогнат да получите нужното охлаждане.

Включете зеленчуци с високо съдържание на вода и храносмилателна сила във вашата диета, за да намалите потта. Те включват:

  • Карфиол
  • Патладжан
  • червено зеле
  • Чушки
  • Спанак
  • Броколи

Грозде и диня те също са отлични източници на вода и фибри, за да ви поддържат хидратирани, улесняват храносмилането и поддържат метаболитната функция.

3. Храни, богати на калций като сирене и млечни продукти

Калцият е друг минерал, който регулира телесната температура и помага за потискане на изпотяването.

Добавете малко калциево мляко към закуската си, поръсете сирене върху пържените си яйца или имайте кисело мляко за допълнителна защита срещу пот.

4. Зехтин

The зехтин е воин на метаболизма и храносмилането и от своя страна тази храносмилателна сила помага за предотвратяване на внезапно повишаване на телесната температура и потта, която следва.

Въпреки че изглежда като мазна храна, зехтинът е една от храните, които се потят по-малко, което трябва да добавяте незабавно към всеки ден.

5. Овес

Богато на фибри и ниско съдържание на мазнини, тялото ви смила овесът бързо, така че не е нужно да работите толкова усилено и да се потите, за да се охладите.

Благодарение на бързото храносмилане, тялото ви няма да се чувства тежко и няма да се потите толкова много.

6. Бадеми

Бадемите са почти вълшебна храна с невероятни свойства за вашето здраве.

Това бадемово семе е богат източник на магнезий, бадемите те също така подобряват храносмилането и укрепват имунната система. Други богати на магнезий храни като тиква, спанак и соя също могат да помогнат за контролиране на потта.

7. Сладки картофи

Снабден с основни витамини, ямс те също могат да помогнат за успокояване на нервите, борба със стреса и понижаване на кръвното налягане.

Тази грудка може да се приготви по различни начини, за да получи цялата си сила като храна срещу потта.

8. Банани

Бананите съдържат чудесен източник на калий, но какво означава това за тялото ви? Калият е електролит, който ви помага да хидратирате. Като съдържа магнезий, витамин В6 и други хранителни вещества, бананите те също така насърчават щастието, спокойствието и доброто храносмилане.

9. Зелен чай

Зеленият чай е известен със своите успокояващи ефекти, като поддържа нервната ви система (и потта) в контрол. Изпийте малко зелен чай преди стресираща презентация, за да облекчите нервите си и да предотвратите образуването на пот.