Някои жени забременяват лесно, докато други се борят с години. Ако сте във втората група, ние разбираме колко е разочароващо и несправедливо. Жените, които имат затруднения със зачеването, често се обезсърчават, депресират и започват да се чувстват виновни. Не слагайте цялата си тежест на раменете си. Плодовитостта при жените и мъжете играе роля в зачеването. Така че, преди да загубите надежда, има няколко неща, които можете да направите. В тази статия ще обсъдим някои изпитани и верни методи за това как да стимулираме женското плодородие.

плодовитостта

1. Бъдете здрави

Всичко, което давате на тялото си, оказва силно влияние върху това как работи. Същата концепция се отнася и за плодовитостта. Има определени фактори, които ще стимулират женското плодовитост и някои фактори, които ще го инхибират. За да сте сигурни, че имате най-голям шанс да забременеете, бъдете здрави и се грижете за тялото си.

За начало яжте диета, богата на здравословни мазнини, изберете храни, богати на протеини, и се уверете, че получавате достатъчно желязо, цинк, витамин С и витамин D. Тези храни помагат да регулирате менструалния си период, правейки овулацията по-последователна. Редовно добавяйте някои от тези храни към плана си за хранене, за да помогнете на тялото да получи допълнителен тласък.

Избягвайте храни, които са били изложени на високи нива на пестициди и хербициди, за които е доказано, че намаляват плодовитостта и нарушават менструалния цикъл.

Говорете с Вашия лекар за добавяне на пренатален витамин към вашата диета. Това ще гарантира, че тялото ви има необходимите хранителни вещества, витамини и минерали, необходими за създаването на успешна среда за бременност. Здравето преди зачеването е важен фактор при бременността, затова се подгответе сега.

Когато се храните правилно, е по-лесно да управлявате здравословно тегло. Тяло с по-здравословно тегло е по-плодородно. Изследванията показват, че когато сте с наднормено тегло, е много по-трудно да забременеете. Колкото повече сте с наднормено тегло, толкова по-малък шанс ще имате за зачеване. Същото важи и за жените с поднормено тегло.

2. Ограничете консумацията на алкохол

Много хора не осъзнават колко алкохол може да повлияе на тялото им. В допълнение към интоксикационния аспект е доказано, че алкохолът допринася за редица здравословни проблеми, заболявания и психични разстройства. По отношение на плодовитостта алкохолът променя нивата на естроген и забавя зачеването. В проучване, публикувано в "Плодовитост и стерилност", е установено, че шансовете за бременност намаляват с повече от 50%, ако пиете алкохол при опит за забременяване.

Не е нужно да се отказвате напълно от този порок, тъй като ако изпиете от време на време чаша вино, това няма да има значително влияние върху плодовитостта, но ограничаването на консумацията на алкохол ще увеличи шансовете ви за зачеване.

3. Спрете да пушите

Един от пороците, от които трябва да се откажете, е пушенето. Тютюнът има много лошо въздействие върху цялостното здраве и намалява шансовете за зачеване. Компонентите в цигарите увреждат яйцеклетките, пречат на оплождането, затрудняват имплантацията и карат яйчниците да стареят по-бързо. Например яйчниците на 35-годишен пушач имат капацитета на тези на 42-годишен непушач. Спрете сега, за да увеличите плодовитостта си.

Ако се нуждаете от помощ при напускане, в интернет има хиляди ресурси, които може да са ви от полза. Говорете с Вашия лекар днес, за да намерите решение, което работи за Вас. Тъй като пушенето по време на бременност не може да става, по-добре изгонете лошия навик сега.

4. Проследявайте цикъла си

Едно от първите неща, които ще искате да направите, когато се опитвате да забременеете, е да проследите цикъла си. Ако вече сте го правили, чудесно! В противен случай се постарайте да започнете да проследявате в първия ден от менструацията. Това ще ви помогне да разберете дали цикълът ви е редовен или не. Нередовните цикли не са непременно нещо лошо, особено ако сте ги имали през целия си живот, но познаването на ритъма на вашия цикъл ще ви помогне да разберете овулацията си.

Ако имате нужда от повече информация, за да проследите цикъла си, помислете за изтегляне на приложение на телефона си. Има много добри ресурси, които да ви помогнат да следите цикъла си, да записвате менструалните си симптоми и настроението си.

5. Проверете вашата овулация

Овулацията е от съществено значение за забременяване, тъй като яйцеклетката на жената е плодородна само около 12 до 24 часа след освобождаването. Като следите цикъла си, можете по-добре да контролирате овулацията си. Ако вашите цикли са редовни, овулацията ще настъпи две седмици преди менструацията. Малко по-трудно е да се предскаже точно, ако имате нередовен цикъл, но не е невъзможно.

С напредъка на медицинската наука и технологии, сега има редица комплекти за прогнозиране на овулацията вкъщи, които могат да бъдат закупени. Много работят като тест за бременност, само че измерват различен хормон.

6. Ограничете приема на кофеин

Кофеинът намалява плодовитостта при жените и трябва да се контролира, когато се опитвате да забременеете. Въпреки че кофеинът в малки дози е добре, в големи количества той оказва значително влияние върху нивата на хормоните ви. Тъй като кофеинът често се намира в храната, не забравяйте да обърнете внимание на това, което ядете и се опитайте да ограничите приема си до 200 mg на ден по време на бременност.

7. Оценете работното си място

Ако работите на място с опасни условия, трябва да оцените ежедневните си навици на работното си място. Някои химикали нарушават менструалния цикъл, докато други намаляват общите нива на плодовитост. Винаги вземайте подходящи предпазни мерки и, ако е възможно, избягвайте прекомерното излагане на вредни материали.

Поддържането на последователен график също ще има ефект върху плодовитостта, така че ако работите на ротационни смени, говорете с вашия ръководител, за да имате по-редовен график.

8. Правете повече секс, но не прекалено много

Много двойки смятат, че повече секс увеличава шансовете за бременност. Не винаги е така. Редовният секс е от съществено значение за забременяването, но това по време на овулация увеличава шансовете ви за зачеване. Не прекалявайте и не го превръщайте в скучна работа, но се уверете, че се възползвате от възможностите, които се представят. Ето няколко начина да й помогнете да подправи пикантния си живот, без да завърши психически и физически изтощен.

9. Управлявайте стреса

Стресът влияе на общото ви благосъстояние. Когато сте под стрес, тялото ви отделя прекомерни нива на кортизол и ензим, наречен слюнчева алфа-амилаза. Този индикатор за стрес намалява плодовитостта и затруднява зачеването.

За да увеличите плодовитостта си, управлявайте стреса. Намерете нещо, което обичате, което ще ви накара да се почувствате по-спокойни. Направете тази дейност приоритет и се опитайте да отпуснете ума си в края на деня. Тревожното лягане много затруднява заспиването и създава отрицателна обратна връзка в тялото ви.

Кога да посетите лекар за плодовитост

Ако вие и вашият партньор следвате тези стъпки за това как да увеличите плодовитостта при жените и все още се борите, уговорете среща с лекар или специалист по плодовитост. Ако вие и вашият партньор се опитвате, но не сте успели да забременеете след шест месеца до една година без контрол на раждаемостта, помислете дали да не направите тест за безплодие.

  • Тест за овулация
  • Тест за яйчников резерв
  • Тест на картината
  • Хистеросалпингография

Ако установите, че нивата на плодовитост са ниски по някаква причина, има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите плодовитостта. Говорете с Вашия лекар относно възможностите Ви за стимулиране на овулацията с лекарства за плодовитост, проблеми, които са хирургически коригирани или получаване на допълнителна репродуктивна помощ.

Докато тази статия се фокусира повече върху женската плодовитост, мъжката плодовитост играе също толкова важна роля в това уравнение. Вижте тази статия, за да научите повече за мъжката плодовитост.

Завършеност

Въпреки че жените не носят единствена отговорност за зачеването, важно е да се предприемат допълнителни мерки, които увеличават плодовитостта на жените. За да сте сигурни, че вие ​​и вашият партньор сте в добро здраве, препоръчваме да правите промени в здравословния начин на живот заедно. Това не само ще помогне за забременяване, но ще внедри нови навици за живот като ново семейство. Ако имате някакви въпроси или искате да направите тестове за плодовитост, насрочете консултация с Вашия лекар днес. Не забравяйте: след като успеят да заченат дете, новите майки могат да получат помпа за кърма, покрита от техния доставчик на здравно осигуряване чрез Закона за достъпни грижи. Byram Healthcare разполага с голямо разнообразие от помпи за кърма, така че със сигурност ще намерите тази, която работи най-добре за вас.

Ако сте имали проблеми с плодовитостта и искате да споделите своя опит, посетете нашата страница във Facebook днес. Познаването на истории с успешни резултати помага да се мотивират и да се даде надежда на бъдещите майки, които изпитват затруднения при зачеването.