Освен че са вкусни, ябълките имат и много ползи за здравето.
Редовната консумация на ябълки ви помага да запазите здравето си. Ето 9 причини, поради които трябва да включите този плод в ежедневната си диета:
Регулира функцията на червата
Ябълковата кора има пектин, разтворими фибри (всяко парче осигурява до 5 грама), което помага за регулиране на чревната функция, като улеснява изхвърлянето на жлъчните киселини през изпражненията.
В зависимост от консумацията си, той може да действа като естествено антидиарейно средство или като леко слабително средство, така че е полезно при състояния като гастроентерит, колит и запек.
Почистете артериите
Пектинът в ябълките също помага за поддържане на свободните артерии, подобрявайки метаболизма на холестерола. Те също имат катехини и кверцетин, антиоксиданти, които защитават сърдечно-съдовата система.
Помага за отслабване
Ябълката е идеална подкрепа за всяка диета. Тъй като има много малко калории и висок прием на фибри, той създава усещане за ситост, което предотвратява прекомерния прием на храна.
Контролирайте кръвната захар
Чрез пектин и метионин ябълките забавят усвояването на глюкозата в червата, помагайки за контролиране на кръвната захар.
Подпомага здравето на зъбите
При ухапване на ябълка се произвежда движение, което улеснява производството на слюнка, почистване на зъбите и укрепване на челюстта.
Високото му съдържание на калций също помага в здравеопазването на зъбите.
Укрепва костите
В допълнение към калция, ябълките са богати на бор, основен минерал за костната система.
Подобрява здравето на мозъка
Няколко проучвания твърдят, че кверцетинът (антиоксидант, намиращ се в ябълковата кора) предпазва мозъчните клетки от окислително увреждане.
Една ябълка ежедневно предотвратява неврологични увреждания и поддържа добра памет.
Насърчавайте качеството на съня
Фосфорът в ябълката има лек седативен ефект.
Намалява риска от инсулти
Хранителните вещества и антиоксидантните съединения в ябълката намаляват риска от инсулт.
Проучване, проведено от учени от Университета на Вагенинген, Холандия, показа, че тези, които ядат значително количество ябълки (заедно със зеленчуци и други плодове), намаляват риска от мозъчно-съдови проблеми.
Препоръчваме освен ябълка да включите и други видове плодове в диетата си, освен да се грижите за количеството подсладители и захар, които добавяте към вашите ястия.