Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

обичате

1 Те помагат на храносмилането
Високата концентрация на фибри в смокините насърчава здравословното и редовно функциониране на червата и предотвратява запек. Фибрите добавят насипни и насипни движения на червата, което улеснява храносмилането.

2 Намалете нивото на холестерола
Смокините съдържат пектин, разтворими фибри. Когато фибрите се движат през храносмилателния тракт, те абсорбират излишния холестерол и го транспортират до отделителната система, за да бъдат елиминирани от тялото.

3 Те предотвратяват сърдечни заболявания
Изсушената смокиня съдържа фенол, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези мастни киселини намаляват риска от коронарна болест на сърцето. Плодът съдържа и антиоксиданти като феноли, каротини, лутеин и танини, които изчистват свободните радикали и държат болестта далеч.

4 Контролирайте диабета
Смокините са богати на калий, който помага да се регулира количеството захар, усвоено от организма след хранене. Съдържанието на калий също така гарантира, че кръвната захар се повишава и спада по-рядко. В допълнение, смокинята съдържа хлорогенова киселина, която помага да се намалят нивата на кръвната захар и да се контролират нивата на глюкозата при захарен диабет тип II (поява при възрастни).

5 Те предотвратяват хипертонията
Калият в смокинята отрича неблагоприятните ефекти на натрия, който се консумира под формата на сол. Високото ниво на натрий може да доведе до хипертония.

6 Укрепване на костите
Смокините са богати на калций и фосфор, които са най-важните компоненти за укрепване на костите и намаляване на риска от остеопороза. Консумацията на смокини подпомага формирането на костите и стимулира повторното им израстване в случай на увреждане или деградация на костите.

7 Облекчете анемията
Липсата на желязо в организма може да причини дефицит на желязо и да доведе до анемия. Изсушената смокиня съдържа голямо количество желязо, което е ключов компонент на хемоглобина. Консумацията на сушени смокини помага за подобряване на нивата на хемоглобина в кръвта.

8 Контролирайте безсънието
Включването на смокини във вашата диета подобрява качеството на съня. Смокините съдържат омега-3 мастни киселини и триптофан, които помагат на тялото ви да създаде мелатонин, който предизвиква сън. Триптофанът, присъстващ в смокините, помага да се синтезира витамин В3 в тялото ви, който предпазва от безсъние. Недостигът на витамин В3 в тялото ви ви прави нестабилни и неспокойни.

9 Те ви помагат да отслабнете
Фибрите в смокинята също ви карат да се чувствате сити за по-дълго, като по този начин намалявате приема на храна, което води до загуба на тегло.