Храненето е истинско удоволствие, но не винаги спазваме достатъчно балансирана диета, за да покрием ежедневните си енергийни нужди. С толкова бърз живот, че водим, поддържането на добра диета е голямо предизвикателство; обаче си струва усилието да го постигнете.

нямате

За разлика от това, което обикновено се вярва, диетата е всичко, което ядете през деня. Когато казвате, че сте на диета, всъщност имате предвид a хранителен план, това ще рече, списък с храни и порции, които трябва да ядете, за да постигнете определени цели като отслабване, контрол на нивата на кръвната захар или увеличаване на мускулната маса.

Следването на хранителен план е полезно, за да получите по-добро изображение или да намалите някои размери, но истинският ключ към здравословния живот е диетата, която включва храни от всички групи храни. Не става дума за глад от време на време или за ограничаване на 100% до определени кулинарни изкушения. Доброто хранене се състои в това да ядете всичко, но в правилната му мярка.

Как да се храните балансирано

Адекватната диета се характеризира с богатство на хранителни вещества, тоест, че ви осигурява достатъчно въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали всеки ден. По този начин се чувствате доволни и енергични всеки ден, мотивирани да спортувате и дори да ви помагат да се събуждате свежи като маруля всяка сутрин.

За да ви даде представа как изградете своя собствена диета, Можете да се консултирате с хранителната пирамида или чинията за добро хранене. Това са ръководства за храна, които графично обясняват какъв тип храна трябва да консумирате в по-голямо количество и колко порции от всяка трябва да включите във всяко хранене.

Ако не сте сигурни в добрата диета, обърнете внимание на тялото си. Вярвате или не, тялото ви показва по много фин начин, когато не получава необходимите хранителни вещества. Вероятно нищо не боли, но ако представите някои от 9-те признаци на лошо хранене което представяме в нашата инфографика днес, препоръчваме да посетите специалист, който да оптимизира вашата диета.