Остава много малко за разкриване и със страховитата „бикини операция“ много пъти правим истински глупости, за да отслабнем.

можете

Мирише на лято и тялото ни не е подготвено. През есенните и зимните месеци сме склонни да пренебрегваме храненето и ако не спортуваме, въпросът се усложнява. Качваме няколко излишни килограма и губим тонус. Напротив, през пролетта желанието да бъдем перфектни да носим тяло през летните месеци завладява нашето същество и поради тази мания често се допускат сериозни грешки, които няма да ни помогнат да отслабнем по здравословен начин.

Грешки, когато искате да отслабнете бързо

1. Потърсете в Интернет нелепи трикове и средства за защита.

Диетата на червея, тази на спящата красавица, тази на кълването, тази на банана, „отслабнете с 5 кг за 3 дни“, диетата Алилуя, тази на цигарата ... Имената са смешни. Има хиляди диети, които обещават да отслабнете незабавно без никаква основа и обикновено са много опасни.

2. Хапчета за отслабване? Сериозно?

Няма хапче, което да направи чудото. Някои може да действат слабително, но те не са магически и могат да причинят нежелани странични ефекти.

3. Спи и почивай малко.

Ако спите малко, ще сте склонни да ядете повече. Почивайте си, за да имате по-добри отношения с храната.

4. Класика, чудо диети .

Този тип диети се повтарят много често в периода на операция Бикини и понякога помагат за бързо отслабване, но с вреден дефицит на хранителни вещества и необходими калории. Те насърчават добре познатия йо-йо ефект и след напускането им обикновено се възстановява повече от загубеното тегло.

5. Вярвайте, че ядейки само салати, ще отслабнем.

Фокусирането върху диетата само върху салатите е истинска глупост. Салатата е страхотно ястие, но не е нужно да се справяте без други храни като съдържанието на протеини, предлагани от месото или яйцата.

6. Пот и пот.

Не е необичайно да видите хора, които тичат през лятото с дълги ръкави, за да насърчат изпотяването. Грешка е, защото с потта губим вода, но не и мазнини и след като пием отново, ще възстановим изгубената течност.

7. Не ядене, сериозна грешка.

Както при чудодейните диети, това може да ни помогне да отслабнем в краткосрочен план, тъй като приемът на калории е значително намален, но благоприятства ефекта на възстановяване. Не е здравословно да спрем да ядем или да ядем по-малко от това, от което се нуждае тялото ни. Важното е да планирате здравословна и балансирана диета с дългосрочни цели и да я поддържате.

8. Упражнение за маратон.

Не сте тренирали през цялата година или само минимума и по време на операцията по бикини полудявате, спортувайки. Грешка! Можете да се нараните и инвестираното време не винаги се превръща в загуба на тегло. Важното е да започнете да го правите по умерен начин и да изпълнявате упражнения въз основа на поставените цели, било то загуба на коремна мазнина или укрепване на задните части.

9. Не ходете при специалист по въпроса.

Изправени пред проблем с нашето тегло, от съществено значение е да отидете при специалист по въпроса или диетолог, за да маркирате насоките, които да следвате. Наднорменото тегло, дори и да не боли, е сериозно заболяване, което засяга тялото ни като цяло.