Понастоящем операцията с бикини е най-използваната терминология. Даваме ви съвети, за да знаете как да го направите по съзнателен и здравословен начин.

здравословен начин

  • Наднорменото тегло е глобален здравословен проблем, който е свързан с множество заболявания като хипертония или рак.
  • Сред случаите на наднормено тегло и затлъстяване в Испания, около 50% от населението.

Температурите започват да се повишават и с пристигането на хубаво време много хора стават нащрек, мислейки как да свалят тези излишни килограми и единствената им мисия е да направят страховитата бикини операция. Разчитаме на чудодейни диети за отслабване и обем, лечения, които предлагат обещания, упражнения и дори натурални продукти, за да отслабнете възможно най-бързо и така да постигнете целите си възможно най-скоро.

Въпреки това, това от „възможно най-скоро“ не се препоръчва, а още по-малко здравословно. Този тип действия крият негативни ефекти като например дисбаланс на хранителни вещества, възстановяване на тези излишни килограми толкова бързо, колкото са били загубени или дисбаланс в нашето много нездравословно тяло, наред с много други.

Има любопитен факт и той е, че все повече хора са с наднормено тегло, тъй като както е потвърдено от Испанското дружество за изследване на затлъстяването (SEEDO), нарастващият проблем е, че данните за наднорменото тегло и затлъстяването са около 50% от население в Испания. В допълнение, същият този източник разкрива, че 82,2% от хората, които страдат от него, не се възприемат като затлъстели.

Говорим не само за физически проблем, но той също е тясно свързан с промени като високи нива на холестерол в кръвта, хипертония, диабет или сърдечно-съдови проблеми.

На тези дати чудодейните диети стават прищявки, следвани от много хора. Както обаче споменахме по-рано, в здравеопазването няма трикове, но има помощ. Поради тази причина ви даваме поредица съвети за отслабване и възвръщане на силуета по здравословен начин.

Здравословни съвети за отслабване

Разнообразна и балансирана диета

Опитайте се да се храните на диета, при която преобладават пресните и натурални храни. Забравете идеята, че бобовите, ядките или въглехидратите се угояват. Разбира се, трябва да ги приемате до известна степен и в по-малки количества, но да се грижите за себе си не означава да елиминирате храната от храната си.

Не се режете с плодове и зеленчуци, тъй като те трябва да бъдат основният компонент на всички ваши ястия. Благодарение на големия им принос на вода, фибри, витамини и минерали, те представляват основната хранителна база на човека.

Не забравяйте нито значението на протеините, млечните продукти и Омега 3. Последните ще намерите главно в мазна риба, орехи и дори лен, и ще осигурят благополучие както на неврологично, така и на сърдечно-съдово ниво.

Що се отнася до протеините, изберете тези, които са предимно постни, тоест с ниско съдържание на мазнини, както и повечето риби и меса като пилешко и пуешко.

Вече знаете, че ако целта ви е да отслабнете, просто трябва да контролирате количествата и да се опитате да гарантирате, че тялото ви получава разнообразието от хранителни вещества, от които се нуждае всеки ден.

Хидратация

Все повече случаи се наблюдават при хора, които не смятат водата за напитка по избор, защото са свикнали тя да има някакъв вкус. Газираните безалкохолни напитки, пакетираните сокове или алкохолните напитки са опции с много висок калориен прием и трябва да станат изключения.

Ежедневието ви трябва да бъде придружено от вода практически по всяко време, защото според СЗО трябва да пиете между 2 и 3 литра вода на ден. Това ще намали апетита ви, като по този начин ще ядете по-малко, а храносмилането ви е по-леко. Освен това ще поддържате тялото си чисто от токсини и отпадъчни продукти.

Можете също да изберете топли напитки като чай и инфузии, които ще ви помогнат да избегнете задържането на течности. И червеният, и черният, и зеленият чай са идеалният вариант за техните антиоксидантни и изгарящи мазнини ефекти.

Спорт

Знаете, че за да свалите излишните килограми за лятото, не е достатъчно да се храните балансирано. Ако искате оптимални резултати, трябва да придружите рутината си с кратки, но интензивни сесии на физически упражнения. Не става въпрос за прекарване на часове и часове във фитнеса. Половин час на ден е достатъчен, ако планирате добре упражненията си и изпълнявате максимално според възможностите си.

Комбинирайте сърдечно-съдовите упражнения със силови интервали, за да тонизирате тялото си и по този начин да не загубите мускулна маса.

Натурални продукти

И накрая, и този път по избор, можете да улесните процеса с помощта на естествени продукти, за да ви подтикнат малко към вашите цели. Не го бъркайте бързо с хапчета за отслабване. Ако се интересувате от използването на този тип аксесоари, разберете добре и винаги се опитвайте да изберете тези, които са възможно най-естествени.

В Mahen ви предлагаме Burnium, естествен продукт с гарциния камбоджа, който помага за намаляване на натрупването на мазнини в мастната тъкан.