Когато започнем да планираме ваканциите си, едно от нещата, които обикновено правим, е да търсим бикините, които използвахме предходната година. Пробвахме го, погледнахме се в огледалото и в този момент. Отчаянието пристига! Забелязахме, че от миналото лято в корема, бедрата, седалището и ханша са заложени няколко излишни килограма, на които до този момент не сме придавали по-голямо значение. Сега е, когато всички аларми се включат и броенето започва да губи тези килограми възможно най-скоро.

бикини

Така постъпват повечето от нас, всъщност много от нас налагат много строга диета и спират да се хранят. Най-доброто, което можем да направим в тези случаи, е да приемем ситуацията спокойно и следвайте балансиран и дисциплиниран план да ни помогне да осъзнаем диетата си и физическото си състояние и да ни помогнем да свалим излишните килограми без риск за здравето си. Ако го направите по този начин, можете да свалите излишните килограми и да изглеждате прекрасно това лято, без да излагате здравето си на риск.

Започнете диета

Ако следвате следните съвети, ще можете да сваляте по няколко килограма всяка седмица.

Закуска: плодове, сок, пълнозърнести храни, кафе без кофеин и обезмаслено мляко.
Закуска: яжте плод.

Хранене и вечери: Яжте две до три парчета плод преди първото ястие. За да подготвите това меню, изберете първия и втория курс от следните опции:

Първи курсове: 150 г салата (не смесвайте повече от 3 съставки): маруля, морков, краставица, домат, пиле и риба тон.

Втори курс:
150 г месо: пилешко, телешко, шницел или телешко месо, приготвено на скара или приготвено с капка масло, 40 г гарнитура от задушени или задушени зеленчуци.

200 г варени зеленчуци: спанак, манголд, зелен фасул.

Физически упражнения

Ако правите диета, но не я придружавате с упражнения, няма да постигнете добри резултати. Упражнението е необходимо, не само ако искате да отслабнете, но и така мускулите са в тонус, получават повече жизненост и имат по-добро настроение.

Ако отидете на фитнес и се поставите в ръцете на треньор, те ще подготвят маса за упражнения според вашите характеристики и вашите нужди. Но ако не можете да отидете в която и да е фитнес зала, винаги имате възможност да отидете да бягате, да плувате или да карате колело. В този случай вие ще бъдете свой собствен водач. Трябва да анализирате как тялото ви се развива чрез увеличаване на интензивността или продължителността на упражненията. Ако смятате, че все още не сте готови да правите взискателно упражнение, можете да започнете да ходите поне 45 минути на ден и постепенно да започнете да бягате.

Пий много вода

Пиенето на много вода е друг добър навик, който също ще ви помогне да хидратирате кожата си, правейки я по-мека и еластична. Водата има нула калории, утолява жаждата по-добре от всяка друга напитка и ще помогне да поддържате тялото си хладно през лятото.

Препоръчително е да се пие приблизително половин литър вода при всяко хранене. Когато правите упражнения и на мястото, където извършвате дейностите си, винаги се опитвайте да имате бутилка вода наблизо.

Ако следвате тези съвети, ще видите как можете да се отървете от тези излишни килограми и най-добре, като оставите здравето си непокътнато.

Можете да прочетете още статии, подобни на Операция с бикини: ключове за безопасно отслабване, в категорията за отслабване в дневника на жените.