Има много хора, които те тренират усилено, за да се опитат да изгорят калории и губят мазнини, но има много хора, които не успяват.

преди

В днешната статия искаме да споделим един малък трик, който може да ви помогне да изгорите някои допълнителни калории и да подобрите шансовете си за успех.

След това ще ви покажем как да направите отлична рецепта за изгаряне на мазнини с ефективни съставки (доказано от науката) и изключително лесно за получаване.

Термогенна напитка: Защо?

Метаболизмът е съвкупността от химични реакции, които протичат в тялото ни, чрез които се трансформира в храната, която ядем, в горивото, от което се нуждаем, за да функционираме (дишаме, смиламе, движим се и т.н.).

Храносмилане, усвояване, транспортиране и съхранение на храната, която ядем, генерира енергийни разходи (изгаряме калории) и за щастие има храни, които имат свойството да генерират по-големи енергийни разходи за тези процеси и следователно могат помогнете ни да отслабнем просто като ги консумирате.

Този тип храна и напитки е известен като термогенни храни. За предварителната тренировка ще изберем питие, тъй като ще ви помогне да бъдете по-леки, и ще ви позволи да изгорите още повече мазнини.

Нека да видим списъка на съставките, ползите и очевидно подготовката:

Рецепта за изгаряне на мазнини (преди тренировка)

Въпреки че тази рецепта може да се направи както топъл, така и студен, ще изберем много студената версия (практически замразена).

Нека да видим съставките:

Зелен чай

Когато говорим за отслабване, зеленият чай е една от инфузиите на звездите.

Сред свойствата на зеления чай трябва да подчертаем, че има достатъчно доказателства, които да твърдят, че: помага за намаляване на коремните мазнини и отслабнете в цялото тяло, осигурява мощни антиоксиданти, позволява ви да останете нащрек и да се чувствате по-малко уморени.

Освен това може да ви помогне да подобрите спортните си резултати. По този начин има доказателства, че зеленият чай може да помогне подобряване на издръжливостта чрез стимулиране на използването на мастни киселини.

Резултатите от изследванията показват, че зеленият чай забавя изтощението с до 24%.

Джинджифил

Да останеш сит по-дълго е един от начините да консумирайте по-малко калории през целия ден. През 2012 г. беше публикувано проучване, което показа, че напитка с 2 грама горещ джинджифил на прах след хранене, намалява чувството на глад до шест часа.

В същото проучване, което откри засищащи сили на джинджифила, се наблюдава увеличаване на количеството калории, които тялото ви използва, за да смила храната, която ядете.

Тоест, консумирането на джинджифил след ядене може да ви помогне да увеличите термичния ефект на храната.

Също така джинджифилът е вкусен и има противовъзпалително действие. Друга добра причина да го консумирате преди тренировка.

Лимон

Лимонът е цитрусов плод, който ще даде на нашата напитка перфектния вкус. Освен това има и други изключително полезни свойства: помага за детоксикация на черния дроб, прочиства червата, предотвратява настинки и грип., богат е на хранителни вещества и намалява нивата на захар в кръвта.

Подготовка

Приготвянето на нашата термогенна напитка ще бъде много просто:

  1. Поставете 2 торбички зелен чай в чаша и добавете почти вряща вода, оставете да престои 5 минути и извадете торбичките.
  2. В блендер добавете чаша вода, две кофи с лед (стига вашият блендер да е подходящ за смилането им) и джинджифила (3 филийки или супена лъжица, ако използвате прах).
  3. След това добавете зеления чай и сока на половин лимон.
  4. За подслаждане използвайте стевия или мед (имайте предвид, че първият не осигурява калории, а вторият -).

Последна актуализация: 31.10.2017 г. в 20:30

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.