Споделете деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете

Абонирайте се за Джаред Ман

Ако след празниците имате няколко излишни килограма, които искате да свалите в новия курс, без да пренебрегвате здравето на тялото и разбира се, защитавайки естетиката, ние ще ви кажем деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете.

Злоупотребявайте с "естествените" храни

Естественият етикет е идеалната маркетингова кука днес, която често печели много потребители. Макар че натурална храна, Те могат да имат много по-добър хранителен профил от преработените и свръхпреработени такива, заредени с добавки и некачествени хранителни вещества, много от тях концентрирани в калории.

Например, натуралните плодови сокове са богати на захари, те не са засищащи, защото са течни и са концентрирани в калории като сметана, масла, масло и шоколад (дори ако е с висока степен на чистота).

Всички тези храни те могат да присъстват в диета за отслабване, но злоупотребата с тях може да попречи на целта ни да отслабнем.

най-лоши

Използвайте само „леки“ храни

Променете всички храни с редовна консумация за „леките“ версии не винаги е препоръчително при отслабване, нито допринася за постигане на по-качествена диета, която защитава здравето и естетиката ни.

В зависимост от честотата на консумация, консумираните порции и отстранените хранителни вещества, както и съставките, които се добавят към „леките“ храни, за да се постигне намаляване на калориите, без да се губи вкус, ще трябва да анализираме дали е удобно да се използва. Това много пъти Примиряваме се с консумацията на храна, която не ни се струва, не ни удовлетворява и сякаш това не е достатъчно, тя няма голяма калорийна разлика с оригиналната си версия.

По този начин, използвайте само леки храни може да е грешка, която не ви позволява да отслабнете или поне да подобрите качеството на диетата си.

Намалете максимално мазнините в диетата

The мазнини храните са необходими и въпреки че те представляват хранителното вещество с най-много калории, в зависимост от избрания тип можем да получим големи ползи с приема им.

По този начин има храни, пълни с мазнини, които помагат да отслабнете и да ги премахнете от диетата, ние не само губим възможността да добавяме добри хранителни вещества, за да се грижим за здравето и естетиката, но и да се напълним с вкусни храни, които може да ни помогне да отслабнем.

Когато мислите за мазнини, винаги е важно да правите разлика между тези, които помагат, и тези, които не ви помагат да отслабнете и да намалите корема си.

Не обмисляйте напитките

Напитки за течна храна те не засищат и могат да осигурят значително количество калории към диетата, ако те са източник на захари или алкохол.

Следователно, ако не отчитаме напитките при отслабване, които са източник на „невидими калории“, е сериозна грешка, която може да подкопае опитите ни да отслабнем.

Всяка напитка, различна от вода, трябва да се използва от време на време когато се стремим да отслабнем и да се грижим за здравето си, защото водата е най-добрият вариант за хидратиране на тялото правилно.

Присъединете се към чудодейните диети

The чудо диети те стават по-чести и примамливи от всякога по това време на годината, когато повече от няколко са напълнели на почивка и искат да свалят излишните килограми. Въпреки това, далеч от това да помогнат, те могат да насърчат дългосрочно наддаване на тегло.

Чудо диети стресирайте тялото предлагане на ограничителна алтернатива на максимума, която може значително да увреди метаболизма, както и да изложи здравето му на риск. И най-лошото от всичко е, че с течение на времето те благоприятстват наддаването на тегло и не допринасят за постигането на здраво и здраво тяло.

Затова е най-добре бягайте от чудодейните диети в този нов курс, ако искаме да отслабнем ефективно и безопасно с течение на времето.

Яжте най-малко

Ако ограничим приема на храна само до максимум, без да прибягваме до чудо диети, ние също ще подложим тялото си на сериозно ограничение, което причинява стрес и може да превърне тялото в функция за „пестене на енергия“ което води до гарантиран ефект на отскок и невъзможност да се поддържа постигнатата загуба на тегло.

За да функционира правилно метаболизмът, от съществено значение е да се храните правилно, с необходимите хранителни вещества, без да гладувате и без да „плашите“ тялото, така че да стане неохотно да изгаря мазнини и калории, складирани в тялото.

Тогава строги ограничения или чрез чудо диети, или като ядете възможно най-малко, те никога не са добри алтернативи за отслабване ефективно и в дългосрочен план.

Отидете на хапчета, за да отслабнете

Сред добавките за отслабване намираме хиляди алтернативи, всички те естествени и популяризирани като отлични изгарящи мазнини или отслабващи. въпреки това, тези добавки нямат чудодейни ефекти и когато се консумират изолирано, те само отслабват джобовете ни.

От друга страна, има и фармакологични хапчета, които се консумират неправилно може да навреди на здравето като хормони, диуретици, анксиолитици и т.н.

Ето защо, ако искате да отслабнете след празниците, най-доброто и най-ефективно е да промените навиците, като оставите хапчетата за отслабване настрана.

Поспи малко

Почивайте малко всяка вечер поради прекомерна активност през деня или други причини не помага за отслабване, а напротив, може да наруши постигането на тази цел.

Както казахме, сънят е ключов фактор за постигане на форма на тялото и неговото отсъствие може да предизвика стрес, тъй като това е причина за неконтролиран прием и възможна причина за наддаване на тегло.

Ето защо, ако искате да отслабнете след празниците, най-доброто е освен да се грижите за диетата, като защитавате ежедневната почивка както в количество, така и в качество.

Не ходете при здравен специалист

Поведението или факторите, споменати по-горе, са типични за човек, който се опитва да отслабне без помощта на експерт по хранене или здравен специалист, тъй като всъщност не допринася за отслабнете защита на тялото.

Ето защо, за да постигнете добри резултати, без да увреждате метаболизма, като се грижите за здравето и естетиката, нищо по-добро от отидете при експерт, който да ни помогне, да ни насочи и да ни посъветва за това, от което се нуждаем най-много.

Не се консултирайте с професионалист познаването на темата може да бъде сериозна грешка при отслабване по време на този нов курс.

Ако искате да отслабнете безопасно с течение на времето, това са девет неща, които трябва да избягвате защото нищо няма да ви помогне да го постигнете.

Споделете деветте най-лоши неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете