метаболизма

Ако се опитвате да отслабнете, тогава е важно да се възползвате от всички ресурси. Един от най-големите ви ресурси е метаболизмът ви. Увеличете метаболизма и увеличете усилията си за отслабване.

Ето девет ускорители на метаболизма, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини и да отслабвате

Когато тренирате с умерено темпо с интервали от интензивно натоварване, изгаряте повече калории. Също така увеличавате метаболизма.

И кафето, и чаят съдържат кофеин. Кофеинът е стимулант, който ускорява метаболизма. Към това добавяме термогенния ефект, свойствата на изгарянето на мазнини на зеления чай и той наистина може да увеличи метаболизма и да изгори мазнините.

3. Люти чушки

Капсаицинът, намиращ се в лютите чушки, може да удвои енергийните ви разходи до три часа след хранене. Това означава, че наистина ускорявате метаболизма си. Също така е известно, че капсаицинът потиска апетита ви. Това означава, че няма да сте гладни с часове.

Джинджифилът повишава телесната температура. Това ускорява метаболизма ви и броя на изгорените калории.

Витамин В е необходим за метаболизма. Той също така помага за управление на стреса и помага за синтеза на ДНК. Важно е да си набавяте достатъчно витамин В. Ако не приемате достатъчно, ще се почувствате отпаднали и мързеливи.

Магнезият е един от най-важните минерали, от които се нуждае тялото ви. Улеснява метаболизма и правилния синтез на протеини. Ако искате да стимулирате метаболизма си, уверете се, че получавате магнезий. Много добавки с калций и магнезий се комбинират заедно за една мощна добавка.

Закуската наистина е най-важното хранене за деня. Стартира тялото ви с кръвна захар и правилен метаболизъм. Яденето на здравословна закуска всеки ден е сигурен начин да поддържате метаболизма си. Пропускането на закуска наистина ще забави метаболизма ви.

8. Яжте протеини

Протеинът подпомага храносмилането и спомага за поддържането на балансирани нива на кръвната захар. Проучванията са установили, че когато ядете постни протеини при всяко хранене и закуска, метаболизмът ви може да се удвои толкова, колкото при единична въглехидратна закуска.

9. Изграждане на мускули

Мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. Колкото по-ефективен и ефикасен е вашият метаболизъм ще работи. Чрез изграждането на мускули всъщност ще изгорите повече калории, когато си почивате, спите или седите на бюрото си на работа.

Простите неща могат да помогнат за засилване на метаболизма ви. Само с малко допълнителен сън, малко протеин във вашата диета и малко повече мускули наистина можете да видите резултатите. Приемете няколко ускорители на метаболизма. И започнете да отслабвате още днес.