Здравословно готвене, веганско готвене

Искате да научите повече за храненето и здравословната гастрономия?

¿КАРДИО НА ПОСТ?

5 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ВАШАТА КРЪГА

КАКВИ СА ТОП 5 АНТИОКСИДАНТИ?

Acai The антиоксиданткакво не може да липсва във вашата диета.

За много се говори антиоксиданти и техните ползи тъй като те наистина ни помагат да се борим:

Увреждане на клетките, произведено от свободни радикали, Те се генерират в тялото ни по няколко причини:

  1. Стилът на хранене, тъй като когато консумираме нездравословна храна, трансмазнини и малко зеленчуци, тялото ни постепенно се уврежда.
  2. Стрес, ако непрекъснатият стрес уврежда клетките ни и в крайна сметка ни разболява.
  3. Околна среда: Да, замърсяването на околната среда ни причинява вреда малко по малко и ако се намираме на силно замърсени места, рискът от страдания е по-голям.

Сега искам да поговоря с вас конкретно за AÇAI тъй като името на моето проучване носи точно това име и то е защото е екзотичен плод, който представлява здравето!

Açai се произнася като assaí и е плод на палмово дърво, което расте в Бразилия много близо до Амазонка. Тези плодове се консумират изключително в тропическите гори на Южна Америка, където се използват и като естествено лекарство за лечение на някои кожни заболявания и поради толкова много полезни свойства, че допринасят за нашето здраве, сега се консумират в повече региони по света .

Ползи от açaí в нашето тяло

можете

Ето обобщение на 9 ползи, които açai може да ни донесе

  1. Антиоксидант: Съдържа до 30 пъти повече антоцианини, отколкото в червеното вино и също така има повече антиоксиданти от боровинките.

  1. Енергични: Този плод осигурява много енергия благодарение на комплекса витамин В, а този плод е засищащ и осигурява голяма жизненост и енергия след консумация. Поради това се използва широко от спортистите.

  1. Борба със стареенето: Поради високото съдържание на антиоксиданти, той ни помага да се борим със свободните радикали, които се генерират поради лоша диета, стрес, замърсяване и т.н.

  1. Сбогом запек!: Осигурява много естествени фибри, които са от полза за нашия чревен транзит, помага да се поддържа добър баланс на чревната микробиота, което го прави идеален за хора, които страдат от запек.

5. Регулира холестерола: Приносът на фибрите и антиоксидантният ефект спомагат за намаляване на лошия холестерол, това е добър вариант за борба и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. тъй като се счита за противовъзпалителна храна.

Може да се интересувате от публикацията ми за противовъзпалителната диета

  1. Укрепва защитните сили: Поради приноса на комплекс В, витамин А и С в допълнение към елаговата киселина, полифенол, той ни помага да укрепим имунната система за борба с бактериите и вирусите.

  1. Укрепва нервната система: Това зрънце осигурява B комплекс в допълнение към съдържащите се в него омега киселини, помага за укрепване и поддържане на нервната система в добро състояние.

  1. Той е диуретик: Açai Berry има леко диуретично действие, така че тези, които трябва да елиминират задържаните течности, могат да работят.

  1. Осигурява много витамини и минерали: осигурява много минерали като калций, цинк, магнезий, желязо и високо съдържание на калий (930 мг. на 100 гр.). В допълнение към съдържащи витамин Е (45 мг. На всеки 100 гр.), Витамин С (20 мг.) И витамини от група В.

И най-доброто, вкусно е! Както можете да видите, здравословното хранене не означава да се откажете от удоволствието да се насладите на много храни, а напротив, експериментирате с нови, които наистина са удоволствие.

Тук споделям рецепта, която обикновено препоръчвам, когато става въпрос за намаляване на възпалението и детоксикация на тялото ви

Порции 1 човек

1/2 креолски банан

1/2 чаша замразени ягоди

1/2 чаша боровинки

1 супена лъжица растителен протеин на прах

1/2 чаша филтрирана вода

сок от 1 лимон

2 супени лъжици семена от чиа

Можете да бъдете креативни и да поставите това, което ви харесва най-много, аз казах това:

фъстъчено масло

нарязан банан

Процедура: Поставете всички съставки в блендера (с изключение на топингите) и обработвайте, докато се получи вид сладолед.

И това е, когато е готово, оставете го да си почине 10 минути, така че чията да поеме водата и да е по-дебела.