Ще започна във фитнеса и почти всички класове се въртят и никога не съм го правил. Бих искал да знам дали ще ми върви добре, за да изпълня целта си, която е да загубя обем и да дефинирам силуета. Искам да отслабна, затова ще придружа упражнението с балансирана диета и пиене на много вода. Как мислите, че ще отида?
Това, което не искам, е да разширя краката и бедрата си. Ами ако го комбинирам с пилатес и тонус на тялото?
БЛАГОДАРЯ МНОГО

това което

Вашият браузър не може да покаже това видео

Най-полезният отговор

Благодаря много.
Истината е, че започнах вчера и класът не беше лош, страхувах се да не мога да го издържа, но мина добре. След това направих един час пилатес и за първи ден мисля, че е добре, нали? хахаха
Надявам се да ми помогне, ям балансирано, пия много вода и сега спортувам, бих искал да определя своя силует, да загубя обем, най-големият ми проблем са седалището и кобура, но знам, че загубата на обем трябва да бъде прогресивно и обобщено.

Бих искал да ви задам още един въпрос. Преди правех по един час фитнес всеки ден, но сега по различни причини мога да посещавам само 2 или 3 дни, какво бихте помислили, ако го направих:

1 ден: спининг, пилатес, GAC

2 ден: въртене, тонус на тялото

3 ден (този ден не винаги ще мога): предене

Смятате, че трябва да добавя още един клас по завъртане на ден 2.

Благодаря ти много за всичко. много приятелски настроен

Благодаря много.
Истината е, че започнах вчера и класът не беше лош, страхувах се да не мога да го издържа, но мина добре. След това направих един час пилатес и за първи ден мисля, че е добре, нали? хахаха
Надявам се да ми помогне, ям балансирано, пия много вода и сега спортувам, бих искал да определя своя силует, да загубя обем, най-големият ми проблем са седалището и кобура, но знам, че загубата на обем трябва да бъде прогресивно и обобщено.

Бих искал да ви задам още един въпрос. Преди правех по един час фитнес всеки ден, но сега по различни причини мога да посещавам само 2 или 3 дни, какво бихте помислили, ако го направих:

1 ден: спининг, пилатес, GAC

2 ден: въртене, тонус на тялото

3 ден (този ден не винаги ще мога): предене

Смятате, че трябва да добавя още един клас по завъртане на ден 2.

Благодаря ти много за всичко. много приятелски настроен

Благодаря много.
Истината е, че започнах вчера и класът не беше лош, страхувах се да не мога да го издържа, но мина добре. След това направих един час пилатес и за първи ден мисля, че е добре, нали? хахаха
Надявам се да ми помогне, ям балансирано, пия много вода и сега спортувам, бих искал да определя своя силует, да загубя обем, най-големият ми проблем са седалището и кобура, но знам, че загубата на обем трябва да бъде прогресивно и обобщено.

Бих искал да ви задам още един въпрос. Преди правех по един час фитнес всеки ден, но сега по различни причини мога да посещавам само 2 или 3 дни, какво бихте помислили, ако го направих:

1 ден: спининг, пилатес, GAC

2 ден: въртене, тонус на тялото

3 ден (този ден не винаги ще мога): предене

Смятате, че трябва да добавя още един клас по завъртане на ден 2.

Благодаря ти много за всичко. много приятелски настроен

Вие се разсейвате
Виждам, че искате да правите три часа фитнес, като сте започнали преди седмица. Ще се нараните и няма да видите резултати. Ако можете да отидете само два дни, правете горната част на тялото и долната част на тялото и двата дни и се опитайте да ги накарате да се редуват, тъй като тялото изпитва промени по време на възстановяване, а не по време на сесии; Ако не го оставите да си почине, няма да забележите промени и всичко ще ви нарани. Спинингът работи в долната част на тялото и GAP също. Така че потискайте GAP в първия ден и ако отидете на ден 3, върнете се към спининга и пилатеса, тъй като вашата цел не е да увеличите мускулната маса, а точно обратното, да намалите обема. Но ако можете да го направите така: ден 1, спининг, ден 2, пилатес, ден 3, тонус на тялото) през първите четири или пет седмици, със сигурност ще се справите по-добре и след това ще преминете към предишната програма. И преди всичко, преди всичко, преди всичко, НЕ БЪДЕТЕ НЕТРЪПНИ; кажете си лесно, че имате цял живот, за да продължите да спортувате. Използвам @, за да бъда политически коректен, тъй като всичко показва, че сте момиче: обикновено момчетата искат да увеличат обема на краката си, като практикуват въртене. Но все пак греша. Късмет.

Благодаря ви много торент.
X цялата информация, вие сте много любезен! Истината е, че идеалното би било да ходя на фитнес всеки ден (преди да ходя 4 дни и това беше час всеки ден = 4h - 5h седмично) сега, тъй като мога да ходя само 2 или 3 дни, опитвам се да направя същото часове, макар и по-концентрирани, тъй като не мога, мога да ходя толкова често (2 - 3 часа вторник/2 - четвъртък), но поддържайки 4-5 часа седмично. Това е единственият начин, който имам в момента.
Също така според това, което прочетох във вашия пост, изобщо не го правя погрешно, тъй като правя спининг, телесен тонус и пилатес, с това, което мисля, че "кемо" и "тонизирам", както ми казвате.
Ще взема предвид това, което ми казвате за специалните дрехи за зони на тялото с целеви мазнини. Тъй като това е един от моите проблеми и може би този, който препоръчвате, е добро решение, дори ако не го накара да изчезне, той със сигурност помага за разрешаването на проблема.
Целувки и моите искрени благодарности, надявам се да споделим опит.

Благодаря wapa!
Истината е, че наистина оценявам вашето участие и че ми помагате да решавам неизвестни.
Истината е, че не мисля, че изпотяването ще отслабне, но мисля, че изпотяването на ризата, докато тренирате, помага в много неща. Например много ме насърчава, променя настроението ми, по-активен съм и съм по-позитивен и го забелязвам. Тялото ме боли по-малко, чувствам се по-пъргав и обичам как се чукаш. Също така забелязвам, че правя нещо здравословно за тялото си и се насърчавам да се грижа за себе си по много други начини, пия много вода и балансирана диета. Е, надявам се, че целият този тоалет, освен че ми помага да се чувствам по-силен и по-здрав, ми помага и малко да определя фигурата си и да губя обем и да изглеждам добре. Бих искал да отслабна. Но подразбиращото се е, че харесвам това, което виждам в огледалото, затова искам да вляза във форма и да забележа някои резултати.
Целувки и много благодаря за всичко. Току-що започнах и се надявам да сте там, за да ми помогнете с многото съмнения, които предстоят! хехехехе муак

Вие се разсейвате
Виждам, че искате да правите три часа фитнес, като сте започнали преди седмица. Ще се контузите и няма да видите резултати. Ако можете да отидете само два дни, правете горната част на тялото и долната част на тялото и двата дни и се опитайте да ги накарате да се редуват, тъй като тялото изпитва промени по време на възстановяване, а не по време на сесии; Ако не го оставите да си почине, няма да забележите промени и всичко ще ви нарани. Спинингът работи в долната част на тялото и GAP също. Така че потискайте GAP в първия ден и ако отидете на ден 3, върнете се към спининга и пилатеса, тъй като вашата цел не е да увеличите мускулната маса, а точно обратното, да намалите обема. Но ако можете да го направите така: ден 1, спининг, ден 2, пилатес, ден 3, тонус на тялото) през първите четири или пет седмици, със сигурност ще се справите по-добре и след това ще преминете към предишната програма. И преди всичко, преди всичко, преди всичко, НЕ БЪДЕТЕ НЕТРЪПНИ; кажете си лесно, че имате цял живот, за да продължите да спортувате. Използвам @, за да бъда политически коректен, тъй като всичко показва, че сте момиче: обикновено момчетата искат да увеличат обема на краката си, като практикуват въртене. Но все пак греша. Късмет.

Благодаря за съвета.
Истината е, че не съм нетърпелив или нещо подобно, за да започна да губя. Както ви казах в отговора на другата ви публикация, има много други по-непосредствени ползи, които получавам с практикуването на упражнения, които намирам за много полезно. Ще дойде нещо за отслабване (надявам се така хехехехе).
Единственото нещо, поради което толкова много се консултирам с вас и му давам повече обиколки, е, защото преди можех да ходя 4 или 5 дни в седмицата и да правя по един час всеки ден, което според мен е най-доброто. И сега мога да отида само за 2 дни и няколко седмици 3. Затова исках да споделя с вас съмненията си, за да видя как мога да го карам, за да компенсирам онези дни, които не мога да посетя. Но нищо, за да полудея и да правя глупаци, правя там, където отида, и поко по поко бих искал да спечеля средства. Дадох повече пропуски за това, за да видя как се адаптирам към новата си наличност. и защото наистина ценя съветите, които могат да ми дадат хората, които са по-опитни в това.
Благодаря за вашата помощ!

Благодаря за съвета.
Истината е, че не съм нетърпелив или нещо подобно, за да започна да губя. Както ви казах в отговора на другата ви публикация, има много други по-непосредствени ползи, които получавам с практикуването на упражнения, които намирам за много полезно. Ще дойде нещо за отслабване (надявам се така хехехехе).
Единственото нещо, поради което толкова много се консултирам с вас и му давам повече обиколки, е, защото преди можех да ходя 4 или 5 дни в седмицата и да правя по един час всеки ден, което според мен е най-доброто. И сега мога да отида само за 2 дни и няколко седмици 3. Затова исках да споделя с вас съмненията си, за да видя как мога да го карам, за да компенсирам онези дни, които не мога да посетя. Но нищо, за да полудея и да правя глупави неща, правя там, където отида и poko poko бих искал да спечеля средства Дадох повече пропуски за това, за да видя как се адаптирам към новата си наличност. и защото наистина ценя съветите, които могат да ми дадат хората, които са по-опитни в това.
Благодаря за вашата помощ!

Най-доброто, както казва торентът,
е, че се наслаждавате на това, което правите, и не правете това, което не ви харесва (обикновено ни омръзва във фитнес залата, защото никой не ни дава гласове, които да ни мотивират); PEEEEERO, имал съм много ученици, които съм ги съветвал да започнат спокойно (особено в колоезденето, кардиобокса и телесната помпа, които биха били много подобни на тонуса на тялото, само с регистрирана търговска марка), и те преминаха съвета ми, в крайна сметка нараняване или още по-лошо, нараняване и страх от него, сякаш спортът е виновен. Спортната практика, от какъвто и да е тип, трябва да се прави разумно, както всичко в живота, и малко по малко ще се видите по-пъргави и по-способни. Добре е да познавате и приемате вашите ограничения и още повече да искате постепенно да ги преодолявате. Надявам се, че спортът се превръща в страст за вас. Целувки.

Най-доброто, както казва торентът,
е, че се наслаждавате на това, което правите, и не правете това, което не ви харесва (обикновено ни омръзва във фитнес залата, защото никой не ни дава гласове, които да ни мотивират); PEEEEERO, имал съм много ученици, които съм ги съветвал да започнат спокойно (особено в колоезденето, кардиобокса и телесната помпа, които биха били много подобни на тонуса на тялото, само с регистрирана търговска марка), и те преминаха съвета ми, в крайна сметка нараняване или още по-лошо, нараняване и страх от него, сякаш спортът е виновен. Спортната практика, от какъвто и да е тип, трябва да се прави разумно, както всичко в живота, и малко по малко ще се видите по-пъргави и по-способни. Добре е да познавате и приемате вашите ограничения и още повече да искате постепенно да ги преодолявате. Надявам се, че спортът се превръща в страст за вас. Целувки.

Благодаря и на двама ви.
Истината е, че си прекарвам страхотно и се чувствам много добре откакто започнах! Правя неща, които ми харесват и добре, мисля, че имам ритъм в рамките на възможностите си, работя усилено, но без да правя лудостта, че съм наясно с физическата си форма heheheheej
Целувки и ще ти кажа!

Здравей, торент, току-що прочетох статията ти и ми се струва много интересно какво казваш и бих искал.
питам те. На 35 години съм и съм жена, от години се занимавам с планинско колоездене. А средният ми пулс е 170 удара в минута по време на изкачване, а пулсът в покой 58. Бихте ли ми казали какъв е процентът ми на тренировка според тази известна формула, която имате. В очакване на вашите новини, вземете целувка от Mylkka.