От CNN на испански, CNN

вредни

16 януари 2014 - 10:38 ET (15:38 GMT)

За Жак Уилсън

(CNN) - Зоопаркът в Пейнтън в Девън, Англия, вече не играе с диетата на животните. Зоопарките търгуват с любимите плодове на маймуните за зелени листни зеленчуци; твърдят, че бананите, отглеждани за консумация от човека, са пълни със захар и калории.

Чакай, дори плодовете вече не са здрави? Какво ни остава? » Читателят на CNN NeoPrudentist публикува това в скоро марков коментар №. 1 в историята.

Точно така, това, което ни остава. Първо кафе. След това сьомгата. Сега това?

Няма нужда да се притеснявате. Не така стоят нещата при хората. Въпреки че споделяме повече от 90 процента от нашата ДНК с тези космати примати, хората имат някои много категорични разлики в анатомията.

Тези английски настойници не са напълно погрешни. Всички плодове съдържат захар, а бананите са малко по-калорични от другите видове плодове. Но когато сравните хранителната стойност с цената, бананите са трудни за победа. Само не забравяйте, не прекалявайте: яжте ги умерено.

Захар

Бананите съдържат около 14 грама захар.

Може би сте чували, че захарта, която идва от плодовете, е по-добра от захарта, която намирате в бонбоните. Захарта обаче има същата молекулярна структура, независимо дали идва от киви или кекс.

И двете съдържат фруктоза и глюкоза, макар и в различни пропорции. Нито един от двата вида захар не е наистина по-добър или по-лош за вас, казват експертите; просто тялото ги обработва по различни начини. Фруктозата се метаболизира в черния дроб, докато глюкозата се метаболизира в стомаха и изисква инсулинът да се метаболизира напълно.

Предимството на плодовете е, че захарта често внася фибри, което забавя скоростта на храносмилане и дава време на тялото да го използва за гориво, вместо да го съхранява като мазнина.

Говорейки за фибри ...

Бананите имат около 3,1 грама фибри.

Експертите казват, че зелените банани са малко по-добри за вас от зрелите банани. Зелените банани съдържат това, което е известно като устойчиво нишесте, вид фибри, които тялото ви трудно усвоява. Проучванията показват, че устойчивото нишесте ви кара да се чувствате сити и дори може да ви помогне да изгаряте мазнини.

Зелените банани имат 30 точки от 100 върху гликемичния индекс, докато узрелите имат 50. Индексът показва колко бързо въглехидратите повишават нивата на кръвната Ви захар. Храните с нисък гликемичен индекс могат да ви помогнат да отслабнете, защото спомагат за контрола на апетита и забавят глада, според Университета в Сидни.

Енергиен тласък!

Всеки бегач на дълги разстояния знае силата на добрия банан. Плодът съдържа високи нива на калий и магнезий, две хранителни вещества, които спортистите губят, когато се потят.

Бананите имат и химично свойство, което може да ви помогне да контролирате стомашната болка и да намалите риска от диария или запек, според LiveStrong.com

Това не е всичко. Бананът ви предлага около 25 процента от количеството витамин В6, от което се нуждаете ежедневно. Витамин В6 е важен за около 100 различни метаболитни ензимни реакции, според Националните здравни институти, и участва в развитието на мозъка по време на бременност и ранните години.