Здравословно забавление

Включете тази храна в диетата си, за да се възползвате от ползите, които те имат за вашето здраве и за вашата фигура

Няма съмнение колко добри са ядките за нашето здраве и за нашето хранене, но тази широка група включва много различни сортове и всеки един от тях има своите свойства и следователно неговите предимства.

вашето

Последните, които ни напуснаха приятно изненадан шам-фъстъци бяха, вкусни, вкусни и сега, благодарение на разнообразни изследвания, Можем да ги ядем без страх, защото те не само са здрави, но и могат да ни помогнат да отслабнем.

С това нямаме предвид това можете да ги ядете без мярка и през целия ден, или че като просто ядете шам фъстък, можете да отслабнете. Този сушен плод, под балансирана диета и в умерени количества, това може да бъде от полза за нас.

Като толкова много неща, злоупотребявайте с тях може да има и последствия. Например те съдържат много сол, така че тези, които страдат от хипертония, трябва да бъдат внимателни с тях, както и тези, които имат проблеми с задържане на течности.

Предимства на яденето на шам фъстък

Консумацията му може да бъде полезна за избягвайте сърдечни проблеми защото те са много богати на фитостероли, които поддържат холестерола на правилните нива. Те също могат да помогнат регулират кръвната захар, намаляване на нивата на глюкозата.

Те са богати на калций, но също така и на калий, магнезий и желязо. Имайте висок съдържание на фибри За това, което помага за предотвратяване на запек, шам-фъстъците са сред ядките, които съдържат най-много фибри. Те са богати на витамини и минерали и чудесен източник на растителен протеин.

Използвани ли са за отслабване?

Те обикновено са считат за много калорични тъй като 100 грама шам фъстък имат около 560 калории, но е удобно да се поставят данните в перспектива, 28 грама (около 164 калории) съответстват на около 49 шам фъстък, доста голям брой и максималната дневна сума, която можете да вземете.

Освен това те имат по-малко калории от други ядки, например орехите имат около 590 калории на 100 грама, а бадемите около 570 калории (въпреки че те също са супер здрави).

Както при другите ядки, шам фъстъкът причинява а страхотно чувство за ситост, По този начин, дълго след като ги вземем, ще продължим да бъдем спокойни и без да чувстваме глад и следователно необходимостта да ядем отново ще отнеме повече време да се появи.

Без съмнение ключът, който прави шам-фъстъците чудесен вариант за отслабване е черупката му. Не се притеснявайте, няма да ви препоръчаме да го ядете, но си струва да отбележите, че трябва да ги обелите за да ги изядем, забавяме приема.

Без да забравяме, че когато видим празните черупки, ние визуализираме какво ние сме консумирали сега и ни кани да спрем да ядем. Ето защо, възползвайте се от предимствата на тази вкусна закуска, за да я включите умерено във вашата диета и се осмелете да ги добавите към салатите си, тестени ястия или вашите десерти.