Вярно е, че празниците са за почивка, но поддържането на малка спортна рутина ще ви помогне да постигнете тази почивка по най-ефективния начин. Също така знанието, че се грижите за себе си, неизбежно ще ви помогне чувствате се добре със себе си.

фитнес

НА ПЛАЖА

Смяната на стените на фитнес за няколко дни за морето и пясъка под краката ви е безценна.

  • Палада: Това е една от основните играчки за децата, но има много причини да ги включите в куфара си за почивка, независимо дали пътуваме семейно или не. Мога изгаряйте достатъчно калории (около 250 на час) и тонизирайте ръцете, корема, краката и седалището. Освен това е игра отлично за подобряване на координацията и способността за реакция. Ако не сте много добри в удрянето на топката, не се притеснявайте, просто като тичате зад нея, за да я вземете от земята, гарантирано ще бъдете в движение.

  • Тичане край морето: Тичането на плажа е едно от големите удоволствия, които ни предлагат летните ваканции. Ако сте редовен бегач, бягането по пясъка ще предполага малко допълнителни усилия, тъй като трябва да адаптирате мускулите и ставите си към промяната на повърхността. Възползвайте се от него, за да подобрите фитнеса си докато оставяш да те гали бризът и миризмата на морето. Ако не бягате редовно, редувайте кратки бягания с разходки, за да свикнете. Не забравяйте да отидете да тичате първо нещо сутрин или късно следобед. Що се отнася до обувките, вие решавате дали да ги използвате или да бягате боси.

  • „Paddle surf“: се състои от движение напред на дъската за сърф с помощта на гребло. Този спорт стана модерен през последните години и може да се превърне в много забавен вариант, който освен това е по-лесен от класическия сърф. Практикува се в морето и когато водите са спокойни. Ако се осмелите да опитате, ще тонизирате корема, ръцете и особено краката.

В ПЛАНИНАТА

Самата природа ви предлага всичко необходимо, за да влезете във форма, докато дишате чист въздух.

    Трекинг: ходене по маркирани пътища има все повече последователи. И то е, че любителите на природата са намерили в него идеалния спорт за упражнения, докато се наслаждават на красотата, която ги заобикаля. Може да се практикува на всяка възраст, така че ако пътувате семейно, е идеално за вас да практикувате заедно. Разберете за всички налични маршрути на една ръка разстояние и изберете най-подходящия за вас. Ще изгорите калории, ще тонизирате мускулите и ще намалите стреса и безпокойството.

  • „Трекинг“: Той се различава от туризма с това, че не пътува по маркирани пътеки, а по различни места, по-рядко посещавани и с трудности при преминаване. Извършете предишна загрявка и подгответе маршрута, за да знаете колко време ще отнеме и какво ще ви трябва (вода, малко храна ...). Когато приключите, не само ще имате изгорени калории, но и ще разчитате, че сте изживели уникално преживяване.

    • Въже за скачане: това е една от най-добрите дейности за да влезе във форма и нищо като практикуване на открито. Подходящо въже няма да заема място в куфара ви и ще можете да тренирате където и да отидете по най-пълния начин. Правете плавни скокове и увеличавайте количеството им, докато придобивате съпротива. В допълнение към Забавлявайте се, ще изгорите много калории и ще тонизирате мускулите си.