Отслабнете след ваканция 5 стъпки, за да го направите ефективно
Знаеше ли? Качваме 2 до 5 килограма след празниците и отнема до 2 седмици, за да се върнем към нашата здравословна рутина.
Не се притеснявайте, ще споделя с вас 5 стъпки за ефективно отслабване след ваканция.
Вижте и публикацията ми на ...
„Върнете се към навиците си след ваканция“
Преди 5-те стъпки първото нещо, което трябва да направите, е да се научите да бъдете състрадателни към себе си ...
Няма смисъл да си давате психически камшик, така че спрете вината и просто помислете малко за ситуацията.
Преглеждайте отрицателния кръг, в който попадате всеки път, когато излизате на почивка, и го превръщайте във възходяща спирала на благосъстоянието.
Как бихте могли да го направите различно следващия път? Как можете да вземете здравия си АЗ на почивка със себе си и да намерите средно положение, за да се насладите истински без страх, без вина и без драма?
Моля, не търсете бързи изходи и прочетете моята публикация на тема "ХАПЧЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ"
Сега да, 5-те стъпки са като РИТУАЛ ЗА ПОСТАКАЦИЯ, с който можете да се приведете в съответствие с текущата си ситуация; не е нужно да го правите перфектен, а просто да го направите истински.
- ПЛАНИРАЙТЕ СВОЕТО МЕНЮ
В идеалния случай можете да планирате менюто си и да отидете в супермаркета, за да пазарувате, така че да сте готови да започнете седмицата ...
Но ако бързането спечели, предлагам предизвикателството „първи влизания - първи излизания“ за вашата кухня. Как работи?
Състои се от завършване на всичко, което сте съхранили и което не използвате като риба тон, боб, протеиновият прах, който сте купили и никога не използвате.
Със сигурност вашата кухня има достатъчно продукти, за да се храните поне една седмица; възползвайте се от него и след няколко дни спокойно отидете до супермаркета.
- ИЗПЪЛНЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ
Подгответе дрехите си за упражнения и се върнете към фитнеса
Ако вече сте регистрирани или опитате някои класове, покажете тази седмица, за да ви даде време за избор; но си постави за цел упражнявайте поне 3 пътитази седмица.
- СПЕТЕ РАНО
Ако нямате време да упражнявате рано, медитирайте или пригответе закуската си; коригирайте проблема с корена, като спите по-рано.
Изключете телевизора или оставете мобилния си телефон и се пригответе да заспите рано и да си починете добре, за да се представите на следващия ден. Можете да видите публикацията ми за ИЗКУСТВОТО НА СПА, като кликнете тук!
- ПИЙТЕ ДОСТАТО ВОДА
Голяма част от теглото, което трупаме на почивка, не е мазнина, просто задържаме течности.
Най-добрият начин да намалите задържането на течности е като пиете достатъчно вода. Вижте публикацията ми за ПО-ДОБРА НАПИТНА ВОДА, като щракнете ТУК
Научете се да успокоявате мислите си, като медитирате, ако вземате някакъв план с мен, не спирайте да слушате медитацията, която той ежедневно изпраща по пощата.
Можете да видите какво представлява моят ЗДРАВ РУТИНЕН ПРОТОКОЛ, като щракнете ТУК.
Успокояването на ума ви помага да се избегнат атаки на тревожност при спешни случаи на работа или с първия ден на децата ви в училище.
Можете да бъдете спокойни и щастливи, като възобновите ЗДРАВАТА РУТИНА
Това са 5-те точки, за да се върнете към ЗДРАВАТА РУТИНА без страх, без вина и без драма.
Моля, споделете с мен в Instagram какъв е вашият ритуал за отслабване след ваканция и ако вече посочите някоя от точките, които коментирам, щракнете ТУК!