Значението на храната

Обръщането на внимание на това, което ядем, може да бъде от ключово значение за чувството и по-доброто здраве

Предотвратяването на някои заболявания и за да може тялото ни да се справи с тези, от които вече страдаме, е много важно да имаме силна имунна система и за това е от съществено значение да се води здравословен начин на живот.

укрепете

Препоръчително е да водите активен живот, практикувайки редовно упражнения, но също така грижи се за нашите навици и нашата храна. Не пушете, избягвайте алкохолни напитки, както и стрес, и почивайте достатъчно часове.

Има обаче и някои съвети, които влияят пряко върху това, което ядем. Например, удобно е да се намали консумацията на храни, богати на добавени захари, наситени мазнини, ултрапреработени или богати на оцветители или консерванти и насърчаване на здравословни продукти и естествен с витамини и минерали.

Храни, които повишават защитните сили

Ядките са много добри за укрепване на имунната система, тъй като съдържат витамин Е, сред тях си струва да се подчертаят бадемите, които стимулират производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекциите и други заболявания.

Що се отнася до плодовете, боровинките обикновено се препоръчват за тяхното антиоксидантни качества, но те също имат антибактериални свойства, укрепват тъканите, естествено противовъзпалително и помагат в борбата с инфекциите и вирусите. По-добре да ги приемате пресни отколкото дехидратирани, защото губят хранителни вещества.

Ако сте от тези, които смятат, че a пилешки бульон лекува всички злини, не грешите, защото домашните птици, както пиле, така и пуйка, са богати на витамин В6, жизненоважни за производството на здрави червени кръвни клетки, сред много други функции на тялото.

Въпреки че обикновено е на заден план, клубените като сладки картофи също са чудесни за укрепване на имунната ви система поради съдържанието им в бета-каротин и витамин С. Освен това е богато на фибри и антиоксиданти, предотвратява сърдечно-съдови заболявания и понижава холестерола.

Храната богата на селен, като гъби, спомагат за повишаване на защитните сили. Те също така съдържат витамин В, който произвежда защитни сили и много е полезен при хора с анемия.

Любителите на шоколада имат късмет, защото сред многото му качества е и това за укрепване на имунната ни система благодарение полифеноли, които съдържа. Колкото по-чисто е, толкова по-добре и винаги без да се прекалява.

Освен това добавете шепа слънчогледови семки към салатите си или вземете ги като лека закуска Може да бъде полезно, ако искате да укрепите защитните си сили. Благодарение на съдържащата се в тях фолиева киселина те са богати на фосфор, магнезий и витамини В6 и Е.

Ферментиралите храни като кефир развиват бактерии, които подобряват добрия растеж на бактериалната флора и произвеждат благоприятни ефекти върху храносмилателната система, но и върху имунната система, защото намаляване на възпалението и повишават антиоксидантната активност.

Има много храни, които могат да ви помогнат да увеличите защитните си сили, особено тези, които съдържат селен, цинк, омега 3 и витамин С, Е и А, както и пробиотици, тъй като благоприятстват образуването на защитни клетки на организма.

Все пак здравословно хранене може да ви помогне да укрепите имунната си система, не забравяйте, че винаги е най-добре да отидете при Вашия лекар. Тоалетните винаги ще бъдат тези, които могат най-добре да се грижат за нас.